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Muttertag 2021: Das können Mütter in einer Pandemie tun, um Stress und Müdigkeit zu bekämpfen
Das geduldige Erklären von Covid-angemessenem Verhalten und Vorsichtsmaßnahmen für Kinder wird dazu beitragen, ihre Einhaltung sicherzustellen, schlägt ein Experte vor
Mütter müssen ihre Kinder taktvoll disziplinieren, wenn sie sich schlecht benehmen. Ein Kind, das Wutanfälle hat, kann für eine Mutter, die hundert Dinge zu tun hat, extrem stressig sein. (Foto: Getty/Thinkstock) Seit ihrem Beginn hat die Pandemie – und die daraus resultierenden Sperren – Stress verursacht. Die Vorstellung, das Gefühl von Normalität zu verlieren, hat die Menschen überwältigt und zu emotionalem Stress und einigen körperlichen Manifestationen davon geführt.
Vor allem für Mütter war die Zeit schwierig und ist es auch weiterhin. Mütter, die sich um den Haushalt kümmern und mit vielen Aufgaben jonglieren, sind oft erschöpft.
Und während Am Muttertag geht es darum, ihnen das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein und etwas weniger gestresst, teilt Dr. Preeti Parakh, Psychiater und Leiter von Mpower: The Centre, Kolkata, mit indianexpress.com einige einfache Tipps, die sie anwenden können, um den Stress von COVID-19 zu überwinden.
Wenn Sie eine Mutter sind, ist dies für Sie; weiter lesen.
* Routineleben: Die Schaffung einer Routine für alle in der Familie schafft ein strukturiertes Umfeld für die Kinder und reduziert den Stress für die Eltern. Die Einhaltung regelmäßiger Zeiten für Mahlzeiten, Schlaf, Bewegung, Spiele und Lernen kann Kindern helfen, sich an die neue Normalität zu gewöhnen und auch sicherzustellen, dass Mütter ihre Aufgaben erledigen können, während die Kinder woanders beschäftigt sind.
* Pandemie-Unterricht: Das geduldige Erklären von Covid-angemessenem Verhalten und Vorsichtsmaßnahmen für Kinder trägt dazu bei, ihre Einhaltung sicherzustellen und den Druck auf die Mutter zu verringern, die Sicherheit aller zu gewährleisten. Es ist auch wichtig, dasselbe zu üben, damit Kinder durch Beispiel lernen.
* Verbindungen herstellen: Die Verbindung mit anderen Müttern hilft, ein Unterstützungssystem zu bilden. Manchmal fühlt man sich leichter, wenn man nur mit jemandem spricht, der mit den gleichen Problemen konfrontiert ist. Auch der Kontakt zu den Lehrern des Kindes kann hilfreich sein.
Gemeinsame Familienaktivitäten können die Familienbindung verbessern und das Stressniveau für alle in der Familie reduzieren. (Foto: Getty/Thinkstock) * Disziplin: Mütter müssen ihre Kinder taktvoll disziplinieren, wenn sie sich schlecht benehmen. Ein Kind, das Wutanfälle hat, kann für eine Mutter, die hundert Dinge zu tun hat, extrem stressig sein. Manchmal hilft es, schlechtes Verhalten einfach zu ignorieren. Das Ablenken des Kindes durch andere Aktivitäten kann ebenfalls hilfreich sein. Gutes Benehmen sollte immer geschätzt werden, da es Kinder motiviert.
* Familienzeit: Gemeinsame Familienaktivitäten wie Indoor-Spiele, gemeinsames Kochen oder Gärtnern können entspannend sein. Dies kann die Familienbindung verbessern und das Stressniveau für alle in der Familie reduzieren.
* Die Rolle der Väter: Stellen Sie sicher, dass der Vater in die Erziehung einbezogen wird, und teilen Sie die Verantwortung mit ihm.
* Meine Zeit: Finden Sie etwas Zeit für sich. Verwenden Sie es, um Aktivitäten zu unternehmen, die Spaß machen und entspannend sind. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, essen und schlafen Sie pünktlich und bewegen Sie sich regelmäßig. Denn was für Kinder gut ist, ist auch gut für ihre Mütter.