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Mit Ingwer, Fenchelsamen den Magen beruhigen
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach jeder Mahlzeit einen Löffel Fenchelsamen zu sich zu nehmen. Es wird Ihnen sicherlich bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile bringen. Das Kauen der Samen oder das Zubereiten von Tee damit stimuliert die Sekretion von Verdauungsenzymen, die Sodbrennen, Magen- und Darmentzündungen weiter reduzieren.
Phytonährstoffe in Fenchel verleihen ihm eine antioxidative Eigenschaft und helfen effektiv bei der Reduzierung von Blähungen und Blähungen. (Quelle: Thinkstock Images) Auswärts essen und Fastfood essen ist ein häufiges Problem, das den Stuhlgang stören kann.
Halten Sie Ihr Verdauungssystem ruhig, indem Sie ein paar Fenchelsamen, Ingwer, Joghurt und Papaya zu sich nehmen, sagen Experten.
Spinne mit großem weißen Rücken
Ernährungsberaterin und Diätassistentin Nmami Agarwal; und Mehar Rajput, Ernährungsberater und Diätassistent bei Fitpass, haben ein paar Verdauungsretter aufgelistet:
*Ingwer: Es ist ein wunderbares, insgesamt gesundes Kraut, das die Verdauung unterstützt, Entzündungen und Sodbrennen reduziert. Das entspannt nicht nur, sondern beruhigt auch den Darmtrakt. Trinken Sie nach jeder Mahlzeit einen Schluck Ingwerwasser mit ein paar Tropfen Zitrone und spüren Sie die Wohltat des Wunderkrauts.
*Fenchelsamen: Phytonährstoffe im Fenchel verleihen ihm eine antioxidative Eigenschaft und helfen effektiv bei der Reduzierung von Blähungen und Blähungen. Das Kauen der Samen oder das Zubereiten von Tee damit stimuliert die Sekretion von Verdauungsenzymen, die Sodbrennen, Magen- und Darmentzündungen weiter reduzieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach jeder Mahlzeit einen Löffel Fenchelsamen zu sich zu nehmen. Es wird Ihnen sicherlich bemerkenswerte gesundheitliche Vorteile bringen.
* Kreuzkümmelsamen: Diese helfen bei der Sekretion verschiedener Verdauungsenzyme in der Bauchspeicheldrüse, die bei der Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen helfen. Genießen Sie den Geschmack und seine Vorteile, indem Sie gerösteten Kreuzkümmel oder seine gemahlene Form in Quark, Buttermilch, Shikanji, Salat und Suppen hinzufügen.
*Probiotika: Probiotika sind die lebenden Mikroorganismen, die in der Lage sein können, einige Krankheiten zu verhindern und zu behandeln. Die Förderung eines gesunden Verdauungstraktes und eines gesunden Immunsystems sind seine wichtigste und wichtigste Funktion. Diese werden auch allgemein als freundliche, gesunde und gute Bakterien bezeichnet. Menschen können eine gesunde Dosis Probiotika in Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Kombucha erhalten, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter die Stärkung des Immunsystems, die Vorbeugung von Harnwegsinfektionen, Allergien und Erkältungen
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*Joghurt: Obwohl die meisten Milchprodukte schwer verdaulich sind, kann eine Portion Naturjoghurt genau das Gegenteil bewirken. Joghurt enthält Probiotika, die dazu beitragen, die Anzahl der guten Bakterien im Darm für einen gesunden Magen zu erhöhen, die Verdauung zu unterstützen und das unangenehme Gefühl von Völlegefühl zu reduzieren.
*Haferkleie: Es ist eine bedeutende Quelle für lösliche und unlösliche Ballaststoffe. Kleie, die nährstoffreiche Schale, wird aus polierten und raffinierten Körnern wie Weißmehl entfernt, wodurch ein Großteil der Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine verbraucht wird, die für eine gesunde Verdauungsfunktion unerlässlich sind. Haferkleie enthält lösliche Ballaststoffe, die Wasser absorbieren, um im Verdauungstrakt zu einer gelartigen Substanz zu werden.
*Papaya: Es ist eine der beliebtesten Früchte zur Heilung von Magenverstimmung und Durchfall. Der Verzehr von Papaya regt die Verdauung an, lindert Verdauungsstörungen und hilft bei Verstopfung. Die Magie liegt in den Enzymen Papain, einem natürlichen Verdauungsenzym, das den Magen reizende Nahrungsmittel aufspaltet, und Chymopapain, die beim Abbau von Proteinen helfen und den Magen beruhigen, indem sie ein gesundes saures Milieu fördern.
*Bananen: Dies sind leicht verdauliche Früchte, die sofortige Energie liefern. Wie Papaya enthalten sie auch Pektin, das hilft, den Stuhlgang auf natürliche Weise einzuleiten.