Sommer-Superfoods gegen Blähungen, Akne und Juckreiz

Die kühlenden Eigenschaften dieser Lebensmittel kommen der Darmgesundheit immens zugute

Fügen Sie einige Sommernahrungsmittel hinzu, um allgemeine Gesundheitsprobleme in Schach zu halten. (Quelle: Pixabay)

Die meisten von uns haben bereits begonnen, den Zorn der Sommerhitze zu spüren. Eine der besten Möglichkeiten, solche saisonalen Probleme im Sommer zu überwinden – die von übermäßigem Schweiß bis hin zu Hautausschlägen reichen können – besteht darin, die normale Ernährung um einige sommerfreundliche Lebensmittel zu optimieren. Sie wirken als natürliches Kühlmittel und helfen Ihnen, lange satt zu bleiben.

Prominente Ernährungsberaterin Munmun Ganeriwal haben kürzlich einige dieser typischen Sommer-Superfoods geteilt, die genau das für Sie tun können.

Bael

Es ist eine nordindische Frucht mit großem medizinischen Wert. Es ist reich an Vitamin C , kontrolliert Diabetes, steigert die Energie und hat immense verdauungsfördernde Vorteile.

So haben Sie es: Verdünnen Sie das Fruchtfleisch mit etwas Wasser, Zucker und ein paar Tropfen Zitronensaft, um ein Sorbet herzustellen. Oder kratzen Sie nur das Fruchtfleisch ab und mischen Sie es mit Jaggery, um etwas von der Säure zu entfernen.

Jowar

Es ist eines der kühlendsten Körner und ist reich an Eisen, Magnesium, Kupfer und Vitamin B1. Außerdem ist dieses Getreide frei von Gluten und reich an Ballaststoffen.

So haben Sie es: Machen Sie Bhakri/Roti daraus. Wie die meisten Hirsen trocknet auch diese, also musst du sie mit Ghee essen.

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Gulkand

Reich an Leben hilfreich Bakterien , diese Rosenblütenmarmelade ist unsere traditionelle, therapeutische Mischung gegen Säure, Sodbrennen und Völlegefühl, erwähnt Ganeriwal.

So haben Sie es: Mischen Sie 1 TL Gulkand mit kalter Milch, um es vor dem Schlafengehen zu haben. Oder nimm einen Teelöffel davon nach den Mahlzeiten.

Jeera oder Kreuzkümmel

Jeera oder Kreuzkümmel helfen bei der Aufnahme von Nährstoffen im Körper, wodurch Blähungen verhindert werden. (Quelle: Getty Images)

Dieses bescheidene Gewürz hat Entgiftungsvorteile, reduziert die Körperwärme, heilt Juckreiz und wirkt Wunder bei Menschen mit Akne und Pickeln.

So verwenden Sie es: Jeera-Samen in Wasser kochen. Sobald es abgekühlt ist, nehmen Sie ein Bad mit diesem Wasser. Jeera-Pulver kann auch zu Buttermilch oder Quark hinzugefügt werden.

Cashewapfel

Cashewapfel, auch Cashewfrucht genannt, ist die fleischige Frucht, die an der Cashewnuss befestigt ist. Es hat Anti-Aging-, Anti-Karzinogen-Eigenschaften und verbessert die Fettverwertung im Körper.

So haben Sie es: Genießen Sie die spritzig-saftige Frucht, indem Sie sie wie in einen Apfel beißen oder in Scheiben schneiden.

Zitronengras

Es ist ein großartiges Kraut für den Sommer. Es behandelt Verdauungsstörungen , hilft, hydratisiert zu bleiben, verbessert die Darmfunktion und kühlt den Körper.

So verwenden Sie es: Machen Zitronengras-Tee indem das Gras im Wasser versickert. Zitronengras kann auch verwendet werden, indem man einen Netzbeutel mit einer Handvoll Blättern in Badewasser einweicht.

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Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.