Kurze Trainingseinheiten können Ihre Gehirnleistung steigern

Bitte beachten Sie, dass eine kurze Übungszeit, bevor Sie einen Test schreiben oder zu einem Vorstellungsgespräch gehen, die Leistung verbessern kann.

Forscher haben herausgefunden, dass nur 10 Minuten Training die Teile des Gehirns vorbereiten können, die uns helfen, uns zu konzentrieren und Probleme zu lösen. (Quelle: Datei Foto)

Bitte beachten Sie, dass eine kurze Übungszeit, bevor Sie einen Test schreiben oder zu einem Vorstellungsgespräch gehen, die Leistung verbessern kann. Forscher haben herausgefunden, dass nur 10 Minuten Training die Teile des Gehirns vorbereiten können, die uns helfen, uns zu konzentrieren und Probleme zu lösen.

Manche Menschen können sich aufgrund ihrer Zeit oder ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit nicht auf ein langfristiges Trainingsprogramm festlegen, sagte Matthew Heath, Koautor der Studie, Professor an der University of Western Ontario in Kanada.

Diese (Studie) zeigt, dass Menschen für kurze Zeit, auch nur einmal, zügig Rad fahren oder gehen können, und sofortigen Nutzen daraus ziehen, sagte Heath.

Die Ergebnisse, die in der Zeitschrift Neuropsychologia veröffentlicht wurden, haben Auswirkungen auf ältere Menschen im Frühstadium der Demenz, die möglicherweise weniger mobil sind, und auf alle anderen, die einen schnellen mentalen Vorsprung in ihrer Arbeit erlangen möchten.

Während der Studie saßen die Studienteilnehmer entweder und lasen eine Zeitschrift oder machten 10 Minuten moderates bis starkes Training auf einem stationären Fahrrad.

Nach der Lese- und Übungssitzung untersuchten die Forscher mit Eye-Tracking-Geräten die Reaktionszeiten der Teilnehmer auf eine kognitiv anspruchsvolle Augenbewegungsaufgabe.

Die Aufgabe wurde entwickelt, um Bereiche des Gehirns herauszufordern, die für exekutive Funktionen wie Entscheidungsfindung und Hemmung verantwortlich sind.

Diejenigen, die trainiert hatten, zeigten eine sofortige Verbesserung. Ihre Antworten waren genauer und ihre Reaktionszeiten waren bis zu 50 Millisekunden kürzer als ihre Werte vor dem Training, sagte Heath.

Das mag winzig erscheinen, aber es stellte in einigen Fällen einen 14-prozentigen Anstieg der kognitiven Leistung dar, erklärte Heath und fügte hinzu, dass er jetzt eine Studie durchführe, um festzustellen, wie lange die Vorteile nach dem Training anhalten könnten.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.