Können Sie sich vorstellen, wie lange es dauert, bis Milind Soman jeden Morgen 30 Surya-Namaskars macht?

In einem seiner letzten Instagram-Posts demonstrierte Soman mit seiner Frau den Surya Namaskar; Schau mal!

Der Ironman-Athlet hatte kürzlich über seine Ernährung und Fitness gesprochen und in einem Instagram-Live enthüllt, dass er sich von Covid-19 erholt hatte, indem er langsam anfing. (Foto: Instagram/@milinrunning)

Milind Soman ist nicht neu im Fitnessspiel — Wenn überhaupt, ist er der Motivationsfaktor, der Menschen im ganzen Land und auf der ganzen Welt dazu bringt, körperliche Aktivitäten aufzunehmen und sich in sie zu verlieben. Der Schauspieler und Model trotzt seit vielen Jahren dem Alter und mit seiner Frau Ankita Konwar | Im Schlepptau hat er sich für viele Gesundheits- und Fitnessziele gesetzt.

In einem seiner jüngsten Instagram-Posts hat Soman mit seiner Frau den Surya Namaskar demonstriert. Für den Uneingeweihten ist es eine Yoga-Asana, die in Form eines Grußes an die Sonne durchgeführt wird. Idealerweise während des Sonnenaufgangs, besteht es aus einer bestimmten Abfolge von zwölf Yoga-Asanas.

Laut Yogapedia ist der Begriff eine Ableitung von zwei Sanskrit-Wörtern – „surya“, was „Sonne“ bedeutet, und „namaskar“, was „Grüße“ oder „Grüße“ bedeutet. Traditionell wird diese Praxis mit Respekt vor der Sonne in Verbindung gebracht, die in der indischen Kultur als Quelle allen Lebens gilt.

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Der Fitness-Enthusiast hat in der Bildunterschrift geschrieben, dass das Paar versucht hat, unsere verschiedenen Interpretationen von Surya Namaskar zu synchronisieren, und dass er jeden Morgen 7 Minuten braucht, um 30 Surya Namaskars zu machen.

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…fühlt sich fantastisch an! Am besten, niedrige Intensität, einfache Bewegung zur Verbesserung und Aufrechterhaltung der Grundkraft, Gelenkmobilität, Balance und Konzentration.

Yogapedia gibt an, dass die zwölf Asanas, aus denen Surya Namaskar besteht, folgende sind:

1. Pranamasana (Gebetshaltung)
2. Urdhva Hastasana (Gruß nach oben)
3. Uttanasana (Stehende Vorwärtsfalte)
4. Ashwa Sanchalanasana (Reiterhaltung oder niedriger Ausfallschritt)
5. Chaturanga Dandasana (Plankenhaltung)
6. Ashtanga Namaskara (Achtgliedriger Gruß)
7. Bhujangasana (Kobra-Haltung)
8. Adho Mukha Svanasana (nach unten gerichtete Hundehaltung)
9. Ashwa Sanchalanasana (Reiterhaltung oder niedriger Ausfallschritt)
10. Uttanasana (Stehende Vorwärtsfalte)
11. Urdhva Hastasana (Gruß nach oben)
12. Pranamasana (Gebetshaltung)

Der Ironman-Athlet hatte auch sprach vor kurzem über seine Ernährung, Fitness , enthüllte in einem Instagram Live, dass er sich von Covid-19 erholt hat, indem er langsam angefangen hat. Ich habe am 14. Tag der Quarantäne mit dem Laufen begonnen. Ich lief drei Kilometer, um zu sehen, wie ich mich fühlte. Ich habe es langsam auf 5-6 km erhöht.

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Ich mache Mikro-Workouts – zwischen 30 Sekunden und drei Minuten am Stück. Und ich trainiere ungefähr 15-20 Minuten am Tag. Aber in diesen Minuten pushe ich mich ein bisschen. Ich mache jeden Tag 30 Surya Namaskar, was sieben Minuten dauert. Das sorgt für meine Mobilität. Ich mache 60 Liegestütze in einer Minute. Ich könnte mich dazu drängen, 62 zu erreichen, und ich bin glücklich. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Formular erhalten und es richtig machen, hatte er hinzugefügt.

Über seine Ernährung hatte er gesagt: Ich habe Schokolade noch vor 7-8 Jahren geliebt. Früher habe ich jeden Tag ein viertel Kilo Pralinen gegessen. Ich habe angefangen, Zucker zu reduzieren. Ich denke, nicht-vegetarisches Essen ist nicht gut für die Gesundheit. Ich habe mich zu vegetarischem Essen hingezogen und esse nur Nicht-Gemüse aus Geschmacksgründen, seit ich es seit meiner Kindheit esse. Ich esse morgens fast drei Kilo Obst – 5-6 Mangos, 6 Bananen.

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Ist er nicht eine Inspiration?

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