Milind Soman meistert mühelos den Handstand; setzt Fitnessziele
„Abgesehen von den körperlichen Vorteilen lehrt das Erlernen des Handstands Disziplin, Körperbewusstsein, Konzentration und Ausrichtung“, so der Yoga-Experte Sumit Sharma
Milind Soman ist ein bekannter Fitness-Enthusiast. (Quelle: Milind Soman/Instagram) Jedes Mal Milin Soman ein Social-Media-Update teilt, setzt er sich schließlich Ziele – von gesundem Leben bis hin zu Mode. Als Fitnessbegeisterter begeistert der 55-Jährige auch regelmäßig seine Fans mit seinem Engagement und seiner Disziplin in Sachen Fitness. Immer wieder gibt er einen kleinen Einblick in seine Trainingsroutine und lässt die Leute staunen.
Diesmal war es nicht anders, als er ein Trainingsvideo veröffentlichte, in dem er einen perfekten Handstand macht.
Atmen Sie, auch wenn alles verkehrt herum aussieht, hat er den Beitrag beschriftet. Schau mal.
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Abgesehen von den körperlichen Vorteilen lehrt das Erlernen des Handstands auch Disziplin, Körperbewusstsein, Konzentration und Ausrichtung, sagte Sumit Sharma, Yoga-Experte und Gründer von StrongByYoga indianexpress.com .
Was für eine Palme habe ich?
Wie es geht?
Handstände trainieren Ihren Kern und verbessern das Gleichgewicht, während Sie die Vorteile einer erhöhten Durchblutung und eines erhöhten Lymphflusses erhalten. Da Sie Ihren ganzen Körper einsetzen, während Sie Schultern, Arme, Rumpf und Rücken verwenden, ist es wichtig, Kraft in Armen, Schulter, Rumpf und Rücken aufzubauen, sagte der Experte.
Sie können dies auf 2 Arten beginnen.
- Üben Asanas die an den vorgegebenen Teilen wie Abwärtshund, Chaturanga und Schulterstand arbeiten.
- Verwenden Sie eine Wand. Halten Sie Ihren Rücken gegen die Wand, die Hände weit geöffnet und fest geerdet, dann fangen Sie an, ein Bein gegen die Wand zu treten.
- Wiederholen Sie dies so lange wie möglich mit beiden Beinen. Langsam gewinnen Sie die Kontrolle über Ihren Handstand und können sich dann von der Wand entfernen.
Er riet Anfängern, viel Kraft, Ausdauer und Körperbewusstsein aufzubauen, bevor sie diese Pose überhaupt ausprobieren. Dazu kann man unter Anleitung eines Lehrers täglich Yoga-Asanas praktizieren.
Leistungen
*Verbessert die Körperbeherrschung und das Körperbewusstsein
*Stärkt Kern- und Körperstabilisatoren
*Entwickelt Koordination
* Baut die Kraft des Oberkörpers auf
*Verbessert die Beweglichkeit der Schulter
*Schafft Vertrauen
Wer sollte es vermeiden?
Trotz seiner vielen Vorteile ist ein Handstand laut dem Fitnessexperten jedoch für folgende Personen nicht ratsam.
*Anfänger sollten vermeiden, bis sie das mittlere Niveau erreichen.
*Menschen mit Bluthochdruck.
*Schwangere Frau.
Menschen mit jeder Art von chronischer Krankheit müssen einen Experten oder Arzt konsultieren, bevor sie diesen Vorstoß praktizieren, sagte er.