„Twist and glow“ wie Alia Bhatt mit dieser Yoga-Asana

Wir haben kürzlich die Schauspielerin Alia Bhatt beim Yoga gesehen, und dieses Leuchten auf ihrem Gesicht ist nicht zu übersehen!

Alia Bhatt beherrschte die Yoga-Pose. (Quelle: Anshuka Parwani/Instagram)

Viele Menschen haben Yoga zu einem wesentlichen Bestandteil ihres Lebens gemacht, insbesondere inmitten der Pandemie. Auch Prominente teilen oft Ausschnitte ihrer Yoga-Sessions in den sozialen Medien. Und das zu Recht, denn Experten haben oft betont, dass Yoga eine ganzheitliche Lebensweise ist, die nicht nur die Fitnessreise unterstützt und Flexibilität verleiht, sondern auch einen zusätzlichen Beitrag leistet glühen ins Gesicht.

Den Beweis dafür lieferte uns die Schauspielerin Alia Bhatt, die kürzlich beim Yoga mit Trainer gesehen wurde Anshuka Parwani .

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Ein von ANSHUKA geteilter Beitrag | Yoga und Wellness (@anshukayoga)

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Der Beitrag geteilt von Anshuka hatte die Brahmastra Schauspieler in der halben Wirbelsäulendrehung oder Ardhamatsyendra-Pose.

Hier ist, worum es bei der Pose geht.

Als Flexibilität verleihende Pose hilft Ardhamatsyendra dabei, Kraft in der Wirbelsäule aufzubauen. Es lindert Verspannungen im Nacken und im oberen Rücken, die durch eine sitzende Lebensweise, schlechte Körperhaltung und Stress verursacht werden. Wie jede andere fortgeschrittene Pose des Hatha Yoga sollte sie jedoch unter fachkundiger Anleitung ausgeführt werden.

Leistungen:

Das abwechselnde Komprimieren und Entspannen der Bauchregion fördert bekanntlich die Durchblutung und massiert die inneren Organe. Regelmäßiges Üben hilft auch, die Bauch- und Hüftmuskulatur zu straffen. Die Wirbelsäulenverdrehung hilft bei der Entgiftung der inneren Organe des Körpers wie Leber und Bauchspeicheldrüse. Es verbessert die Verdauung, da Sie Ihren Bauchbereich wirklich zusammendrücken. Es hilft auch dabei, Ihren Bauch zu straffen und auch Ihren Rücken zu stärken, sagte Yoga-Trainerin Shikha Sharma indianexpress.com .

Es hilft auch, sich zu verbessern Blutkreislauf, und lässt wiederum das Gesicht strahlen. Die natürliche Entgiftung hilft, Giftstoffe auszuscheiden, die uns zur Bildung gesünderer Hautzellen führen, sagte Sharma.

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Wie macht man die Pose?

*Einatmen. Drehen Sie beim Ausatmen den Oberkörper so weit wie möglich.
*Drehen Sie den Hals so, dass Ihr Blick über die linke Schulter geht.
*Umfassen Sie die Taille mit der linken Hand mit der Handfläche nach außen.
* Fahren Sie mit dem Asana fort und atmen Sie normal.
* Atme mindestens fünf Mal tief durch und wiederhole es auf der anderen Seite.

Dauer

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Die Haltung kann so lange gehalten werden, wie es Ihnen angenehm ist.
Eine Wiederholung besteht darin, die Haltung auf jeder Seite auszuführen.
In jeder Sitzung sollten zwei bis drei vollständige Wiederholungen durchgeführt werden.

Wie kommt man aus der Pose?

*Ausatmen.
* Bringen Sie Ihre Schultern zurück in die Ausgangsposition.
*Lassen Sie Ihren rechten Arm los.
* Strecken Sie beide Beine gerade aus.
*Entspann dich der Atem .

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