UHR: Yasmin Karachiwala zeigt einen einfachen Weg, um mit Pilates zu beginnen

Der Single Leg Kick ist eine großartige Möglichkeit, Ausdauer aufzubauen, die Schultern stabil zu halten und die Bauchmuskulatur zu trainieren. Es ist auch vorteilhaft für die Beckenstabilität, die Rumpfkontrolle, die Koordination und den Fluss. Möchten Sie es heute ausprobieren?

Yasmin Karachiwalas Single Leg Kick sieht nach einem unterhaltsamen und einfachen Training aus. (Quelle: yasminkarachiwala/ Instagram)

Wenn Sie Pilates-Neuling sind und ein einfaches Training für den Anfang ausprobieren möchten, dann hat Yasmin Karachiwala eine großartige Lösung für Sie. In einem Video auf ihrem Instagram-Account gepostet, Der Fitnesstrainer zeigt, wie man mit dem „Single Leg Kick“ die Oberschenkelmuskulatur, also die hintere Oberschenkelmuskulatur, trainieren kann.

Die Kniesehnen werden bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen und Laufen verwendet und sind für die Streckung der Hüfte und die Beugung des Knies verantwortlich. Es ist auch vorteilhaft für die Beckenstabilität, die Rumpfkontrolle, die Koordination und den Fluss. Daher ist der Single Leg Kick eine entscheidende Übung, da er dir auch helfen kann, Ausdauer aufzubauen, die Schultern stabil zu halten und die Bauchmuskulatur zu trainieren.

Karachiwala listet einige Tipps auf, wie Sie die richtige Körperhaltung für das Training finden.

* Halten Sie das Becken stabil auf dem Boden.
* Spannen Sie die Bauchmuskeln an, schieben Sie die Schultern nach hinten und halten Sie die Schlüsselbeine breit und gerade.
* Pulsieren Sie das Bein nach hinten in Richtung Gesäß, während Sie zweimal ausatmen. Beim ersten Ausatmen beugen Sie den Fuß und beim zweiten richten Sie ihn aus.
* An einem Einatempunkt das Bein nach hinten auf den Boden strecken.

Sehen Sie sich das Video hier an.

Mit der zunehmenden sitzenden Lebensweise sind Fehlhaltungen, Schulterschmerzen und Steifheit alltäglich geworden. Um all diese Anzeichen zu korrigieren und die Körperhaltung zu verbessern, ist die Beweglichkeit der Schulterblätter ein nützliches Training. Karachiwala zeigt den richtigen Weg.

Der Korkenzieher ist eine Pilates-Übung, die auf einer Matte ausgeführt werden kann und viel Kraftaufwand erfordert. Es ist besser, die Aufarbeitung mit etwas Vorbereitung zu beginnen, damit sich langsam aufbauen kann, um den Korkenzieher richtig zu machen und ohne sich selbst zu gefährden.

Motiviert schon zum Training? Lass es uns in den Kommentaren unten wissen.