Typ-2-Diabetes: So kann diese Nuss helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken

Nüsse, die eine gute Nahrungsquelle sind, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für alle.

Diabetes kann durch eine kontrollierte und gesunde Ernährung behandelt werden. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Als lebenslange Bedingung, Diabetes kann durch eine kontrollierte und gesunde Ernährung sowie die Aufrechterhaltung der körperlichen und geistigen Fitness bewältigt werden. Nüsse, die eine gute Nahrungsquelle sind, bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für alle. Tatsächlich gelten sie auch für Menschen mit Diabetes als vorteilhaft. Durch die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Diabetiker können gut mit ihrem Zustand umgehen. Und Nüsse helfen Ihnen dabei, laut American Diabetes Association.

Eine in der American Heart Association veröffentlichte Studie Auflagenforschung Journal stellte fest, dass Patienten mit Typ-2-Diabetes durch den Verzehr von fünf Portionen Nüssen pro Woche ein um 17 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatten. Laut der Studie hatten Menschen mit Typ-2-Diabetes, die regelmäßig Nüsse konsumierten, ein um 34 Prozent geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, ein um 20 Prozent niedrigeres Risiko für eine koronare Herzkrankheit und ein um 31 Prozent geringeres Risiko für einen vorzeitigen Tod.

Können Cashewnüsse helfen?

Cashewkerne sind fettärmer als andere Nüsse. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung enthalten Cashewkerne im Vergleich zu anderen Nüssen weniger Fett. Laut einer 2018-Studie veröffentlicht im Das Journal für Ernährung und Krankheit , Cashewnusskonsum erhöhte das HDL-Cholesterin und reduzierte die systolische Blutdruck bei asiatischen Indern mit Typ-2-Diabetes. Gemäß der 12-wöchigen randomisierten kontrollierten Studie, in der die Forscher 300 Teilnehmern mit Typ-2-Diabetes entweder eine mit Cashewnüssen angereicherte Diät oder eine typische Diabetes-Diät gaben, wurde festgestellt, dass die Nuss keine schädlichen Auswirkungen auf Körpergewicht, Blutzucker, oder andere Lipidvariable.

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Gewöhnliche Baumnüsse einschließlich Mandeln , Cashewkerne, Walnüsse, Macadamianüsse, Pekannüsse, Pistazien, Pinienkerne und Kastanien sind dafür bekannt, die Herzgesundheit zu verbessern.

Cashewkerne sind fettärmer als andere Nüsse. Über 75 Prozent des Fetts in Cashewnüssen ist Ölsäure, die auch als herzgesundes einfach ungesättigtes Fett bekannt ist. In Anbetracht von Allergien empfehlen Experten, jeden Tag etwa eine Handvoll Nüsse zu sich zu nehmen, um ein gesundes Leben zu genießen.

Was ist die seltenste Blume?

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.