Shilpa Shetty praktiziert diese Asana, um „aufgestauten Stress und Angstzustände abzubauen“

„Nimm dir, wann immer du kannst, eine Auszeit, praktiziere diese Asana und lass deinen Geist und Körper einfach im Fluss sein“, betitelte die Schauspielerin ihren Instagram-Post

Nimm dir, wann immer du kannst, eine Auszeit und praktiziere diese Asana, sagte Shilpa Shetty Kundra. (Quelle: Shilpa Shetty Kundra/Instagram; entworfen von Abhishek Mitra)

Inmitten der Pandemie haben viele von uns Stress erlebt – psychisch und physisch. Aber anstatt zuzulassen, dass es den Körper belastet, wird empfohlen, Aktivitäten nachzugehen, die dazu beitragen, sich zu entspannen und zu entspannen. Eine solche gesunde Aktivität ist Yoga.

Als solche hat die Schauspielerin Shilpa Shetty kürzlich eine Yoga-Asana geteilt, von der sie sagte, dass sie zum Stressabbau beiträgt, indem sie aufgestauten Stress und Angstzustände abbaut.

Manchmal muss man die Woche ruhig und ruhig beginnen. Heute ist für mich so ein Tag, an dem ich einfach nur meinen Geist entspannen und mich beruhigen möchte. Heute habe ich also Parsva Sukhasana praktiziert. Es hilft, den aufgestauten Stress und die Angst zu lindern, die sich allmählich auf das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit auswirken. Körperlich hilft es, den Nacken, die Schultern, die Schrägen und den Rücken zu dehnen, sagte sie.

Nehmen Sie sich, wann immer Sie können, eine Auszeit, entscheiden Sie sich dafür, diese Asana zu praktizieren, und lassen Sie Ihren Geist und Körper einfach mit dem Strom schwimmen. Ein ruhiger und gefasster Geist und Körper können mit viel mehr umgehen, als wir uns vorstellen können, fügte sie hinzu.

Spinnen mit gelben Streifen am Rücken

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Laut der Yogapraktikerin Shikha Sharma ist Parsva Sukhasana eine sehr einfache und einfache Dehnung für die verspannten Muskeln der Wirbelsäule, der Schrägen und der Schulterblätter. Es hilft, die in diesem Bereich gespeicherte Spannung zu lösen, insbesondere den „Seitenkörper“, der von uns normalerweise nicht in unseren täglichen Aktivitäten verwendet wird. Jeder kann das tun, es ist nur eine Strecke, sagte sie indianexpress.com .

Wie macht man Parsva Sukhasana oder die seitliche Körperbeugung?

* Überkreuzen Sie die Beine und halten Sie eines über dem anderen. Legen Sie Ihre linke Hand mit leicht gebeugtem Ellbogen auf den Boden.
* Nehmen Sie Ihren rechten Arm über den Kopf und lehnen Sie sich zur linken Seite.
*Halten Sie die Pose 30 Sekunden bis eine Minute lang und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie dies mindestens 5 Mal oder öfter.

Es ist wichtig, dass Sie langsam und tief atmen und die Hüften geerdet bleiben. Wenn du deinen Oberkörper nach links lehnst, achte darauf, dass du deinen Brustkorb nach rechts ziehst.

Kontraindikationen

Sharma sagte, dass man nicht tun sollte, wenn es irgendwelche Komplikationen mit dem Rücken gibt.