Quarantäne-Fitness: Rohit Roys Bizeps-Workout mit dem gewissen Etwas ist Ziele

Der Kaabil-Schauspieler ging zu Instagram, um über die Übung zu sprechen, die Ihr tägliches Bizeps-Training verbessern wird. Schau es dir hier an.

Das Bizepstraining von Rohit Roy ist Ziele. (Quelle: Rohit Roy/Instagram; entworfen von Gargi Singh)

Fitness ist eine Verpflichtung, und ein sicherer Weg, sich nicht zu langweilen und am Ball zu bleiben, besteht darin, weiterhin innovativ zu sein. Auch wenn es für diejenigen, die auf ein diszipliniertes stehen, nicht sehr überzeugend klingen mag Fitness-Routine , aber das Einführen von Veränderungen und das Ausprobieren von Variationen von Übungen gilt als gut für den Körper. Die dringend benötigte Fitness-Inspiration zu teilen, ist nichts anderes als Schauspieler Rohit Roy, der kürzlich einen Einblick in einen typischen Oberkörper-Workout-Tag gab. Der 51-Jährige gilt als einer der fittesten seiner Liga und teilte sich ein ultimatives Bizeps-Training, wenn auch mit einer Wendung.

Die Kaabila Der Schauspieler ging zu Instagram, um über das Training mit einer Pause zu sprechen, die Ihr tägliches Bizepstraining sicher verstärkt. Schau es dir unten an:

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Dies ist eine Bizeps-Routine, die ich selbst erfunden habe !!! Nirgendwo wirst du es zu sehen bekommen, aber es sprengt deinen Bizepskopf wie nichts anderes. Ich nenne es das '#HOLDFORGOLD' -Workout !! Machen Sie also Ihren normalen Speed-Curl, mischen Sie ihn mit langsamen Wiederholungen und schnellen Wiederholungen (Pulsen) und schließen Sie einen Dead Stop ein !! Versuch es ! #sweatforacause @peoplesgym_mumbai #fitforacause #feedtheneedy #fitness #armsworkout #homeworkout #innovate #makeyourown #peoplesgym #workoutchallenge

Ein Beitrag geteilt von Rohit Bose Roy (@rohitroy500) am 17. Mai 2020 um 4:42 Uhr PDT

Hier ist, was er erwähnte: Dies ist eine Bizeps-Routine, die ich selbst erfunden habe! Nirgendwo wirst du es zu sehen bekommen, aber es sprengt deinen Bizepskopf wie nichts anderes. Ich nenne es „#HoldForGold“ trainieren ! Machen Sie also Ihren normalen Speed-Curl, mischen Sie ihn mit langsamen Wiederholungen und schnellen Wiederholungen (Pulsen) und fügen Sie einen Dead Stop ein. Versuch es.

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Neugierig auf das Training?

Als ein Krafttraining Bizeps-Curls sind bekanntermaßen extrem wichtig für das Training der Arme. Allerdings sollte man auf ihr Tempo achten, um Verletzungen der Armmuskulatur zu vermeiden. Die Idee ist, sanft zu heben und das Brennen zu spüren. Ein wichtiger Aspekt von a Bizeps-Curl ist, die Ellbogen nicht bewegen zu lassen. Sie müssen so nah wie möglich am Körper anliegen und nur der Unterarm sollte sich bewegen.

Roys Workout, das verlangt mehr Kernstabilität, ist eine Technik, die es wert ist, ausprobiert zu werden, wenn Sie die normale Locke beherrschen. In der Post wird er mit der EZ-Curlstange gesehen, die mehr Grip ermöglicht. Im Vergleich zu einer geraden Langhantel gilt die EZ-Curlstange als besser an den Handgelenken und ermöglicht es dem Übenden, mit mehr Gewicht zu üben. Während der langsamen und schnellen Wiederholungen ist zu sehen, wie der Schauspieler die Stange in der Mitte der Wiederholungen einige Sekunden lang still hält. Dies trägt seiner Meinung nach dazu bei, den Tonus zu erhöhen Armmuskulatur und ist ein Muss für diejenigen, die daran arbeiten, schnell Bizeps aufzubauen.

Um die Übung mit korrekter Form zu absolvieren, muss man die Handgelenke in der stärksten Position halten, wenn man sie zum Körper dreht. Dies gewährleistet Stabilität für den Praktiker.

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So geht's

*Stellen Sie sich aufrecht hin, während Sie die EZ-Curlstange halten.
*Ihre Handflächen sollten nach vorne zeigen und aufgrund der Form der Stange leicht nach innen geneigt sein.
*Halten Sie die Ellbogen nahe am Rumpf; Dies wird die Ausgangsposition sein.
*Halten Sie die Oberarme fest, aber atmen Sie aus und rollen Sie die Gewichte nach vorne, während Sie den Bizeps anspannen. Konzentrieren Sie sich darauf, nur die Unterarme zu bewegen.
* Heben Sie das Gewicht weiter an, bis der Bizeps vollständig angespannt ist und sich die Stange auf Schulterhöhe befindet.
*Halten Sie die obere kontrahierte Position für eine Sekunde und drücken Sie die Bizeps schwer.
* Atmen Sie ein und senken Sie die Stange langsam wieder in die Ausgangsposition. Dies ist eine Wiederholung.
* Zwischen den langsamen und schnellen Wiederholungen schaffte es Roy, einen toten Stopp einzulegen.
*Wiederholen Sie für die empfohlene Anzahl von Wiederholungen.