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Immunstärkende Lebensmittel zur Bekämpfung von Viren und Grippe während des Monsuns
Es gibt einige Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Viren und Grippe zu bekämpfen, indem Sie das Immunsystem des Körpers stärken. Klicken Sie hier, um mehr über sie zu erfahren.
Auch Krankheiten wie Denguefieber, Malaria, Chikungunya und Zika sind während der Monsunzeit weit verbreitet. (Foto: Getty Images/Thinkstock) So sehr Sie den Regen während des Monsuns genießen mögen, Sie können die Tatsache nicht ignorieren, dass die Jahreszeit auch einen Anfall von Viren oder Influenza mit sich bringt. Aufgrund der anhaltenden Schauer fast zu jeder Tageszeit ist die Wahrscheinlichkeit, in dieser Zeit eine Erkältung, Virusinfektion oder Grippe zu bekommen, ziemlich hoch, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Avni Kaul.
Daher ist es für ein gesundes Wohlbefinden unerlässlich, sich vor Grippefällen und deren Symptomen zu schützen. Es gibt ein paar Lebensmittel, die Ihnen helfen können, Viren und Influenza zu bekämpfen, indem sie das Immunsystem des Körpers stärken, fügt sie hinzu.
Blumen, die in der Wüste leben
Diese Superfoods enthalten gesunde Nährstoffe und sind leicht verfügbar, fährt sie fort und teilt einige gesunde Lebensmittel, die konsumiert werden können.
1. Süßkartoffel (Shakarkand)
Süßkartoffeln helfen gegen Viren und Bakterien. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Süßkartoffel oder Shakarkand ist eine der besten Quellen für Beta-Carotin (das in Vitamin A umgewandelt werden kann), und eine kleine Süßkartoffel enthält weit mehr als Ihr Tagesbedarf an Vitamin A. Das Kraftfutter hilft, die Schleimhaut zu erhalten Nasenschleimhaut, die die erste Verteidigungslinie gegen Viren und Bakterien ist, gesund und funktionell. Vitamin A bildet auch weiße Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen und das Immunsystem des Körpers stärken.
2. Knoblauch
Knoblauch enthält Schwefelverbindungen, die helfen, Viren abzuwehren, die für Erkältungen und Grippe verantwortlich sind. Es sollte jedoch beachtet werden, dass die Art und Weise, wie Knoblauch behandelt wird, eine Rolle spielt. Es wird empfohlen, es zu zerkleinern oder zu schneiden und es vor dem Essen mindestens 10 Minuten stehen zu lassen, da dies seinen Allicingehalt erhöht.
3. Grüner oder Kräutertee
Grüner Tee hat starke Antioxidantien. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Grüner Tee ist dafür bekannt, Polyphenole zu enthalten, die ein starkes pflanzliches Antioxidans mit immunitätssteigernden Wirkungen sind. Eine besondere Art von Polyphenolen namens Katechine, die in Grün- und Kräutertees vorkommt, hilft, Influenzaviren abzutöten.
4. Ingwer
Ingwer und Ingwertee sind während der Monsunzeit immer gefragt. Schließlich ist die Freude, an einem regnerischen Tag eine heiße Tasse Ingwertee zu schlürfen, unvergleichlich. Der Inhaltsstoff verjüngt nicht nur den Körper, sondern hilft auch, die Symptome viraler oder grippebedingter Erkrankungen wie Halsschmerzen und verstopfte Brust zu lindern. Ingwer wird am besten roh verzehrt, kann aber auch gekocht verzehrt werden.
5. Grünes Gemüse
Bilder von Hibiskusblütenarten
Täglich ein Glas Flaschenkürbissaft zu trinken gilt als sehr vorteilhaft für Diabetespatienten. (Quelle: Getty Images/Thinkstock) Die Bedeutung des Verzehrs von grünem Gemüse kann nicht ausgeschlossen werden, da es reich an Vitamin C und E ist, die gesund sind und auch als schützende Nährstoffe bekannt sind. Sie sollten viel Spinat, Kohl, Flaschenkürbis ( Land ) – Gemüse, das die Immunität des Körpers stärkt.
6. Probiotika
Quark, Joghurt , Lassi und Chach sind eine großartige Quelle für Darmmikroben, die den Verdauungsprozess unterstützen. Sie helfen auch bei der Bildung einer guten Darmflora, die im Gegenzug die Immunität stärkt, Entzündungen und Infektionen stoppt und den Stoffwechselprozess reguliert.