Digital Detox: Kann eine Auszeit von der Technik Ihr Wohlbefinden verbessern?

Von Apps, die Menschen vorübergehend von ihren Geräten aussperren, bis hin zu Luxusresorts, die den WLAN-Zugang für Gäste einschränken, und Restaurants, die Telefone am Tisch verbieten, versprechen solche Lösungen, das Wohlbefinden zu steigern, indem sie die Menschen wieder mit dem echten Leben verbinden.

Schon vor Ausbruch der Pandemie sei das Interesse an digitaler Entgiftung in den letzten Jahren stetig gewachsen, sagten Branchenexperten. (Quelle: Pixabay)

Müde, zu müssen Blicken Sie auf einen Bildschirm für alles, von einem Kneipenquiz bis hin zu Arbeitsanrufen , Anna Redman und ihr Freund machten sich auf den Weg zu einer Holzhütte außerhalb von London, schlossen ihre Telefone in einem versiegelten Umschlag ein und verbrachten Anfang des Jahres drei Tage ohne Netz.

Es fühlte sich wirklich attraktiv an, für ein paar Tage keinen Zugang zu haben, sagte Redman, 29, die in der Öffentlichkeitsarbeit arbeitet und sich nach einer digitalen Entgiftung sehne, da fast ihr gesamter sozialer Kontakt währenddessen online verlagert wurde COVID-19 Sperrungen.

Das Paar gehört zu einer wachsenden Zahl von Menschen, die sich für eine vorübergehende Pause von der Technologie entscheiden, da die Pandemie die technische Ermüdung anheizt und eine Reihe von Produkten und Dienstleistungen entstanden sind, um die Nachfrage zu decken.

Von Apps, die Personen vorübergehend von ihren Geräten ausschließen, bis hin zu luxuriösen Rückzugsorten, die Gäste einschränken W-lan Zugang und Restaurants, die Telefone am Tisch verbieten, versprechen solche Lösungen, das Wohlbefinden zu steigern, indem sie es den Menschen ermöglichen, sich wieder mit dem wirklichen Leben zu verbinden.

Schon vor Ausbruch der Pandemie sei das Interesse an digitaler Entgiftung in den letzten Jahren stetig gewachsen, sagten Branchenexperten.

Eine Umfrage des Marktforschungsunternehmens GWI unter mehr als 4.000 Menschen in Großbritannien und den USA aus dem Jahr 2018 ergab, dass jeder Fünfte eine Entgiftung gemacht hatte, wobei 70 % versuchten, die Zeit, die sie online verbrachten, zu begrenzen.

Orangenfrucht, die wie eine Tomate aussieht

Unplugged, ein britisches Start-up, das mehrere Off-Grid-Kabinen in der Nähe von London verwaltet – darunter die, in der Redman übernachtet hat – hat in diesem Jahr nach dem Start des ersten im Jahr 2020 fünf neue Standorte eröffnet und war den ganzen Sommer über gebucht, sagte Mitgründer Hector Hughes.

Die Leute wollen wirklich nur eine Pause, und ich denke, dies ist eine direkte Folge der Sperrung und der ganzen Zeit auf Bildschirmen, sagte er der Thomson Reuters Foundation.

Wir stellen Hütten eine Stunde vom Stadtleben entfernt. Die Leute gehen und sperren ihre Telefone buchstäblich in eine Kiste. Wir geben ihnen eine Karte und ein Nokia und überlassen sie ihm drei Nächte, fügte er hinzu.

DIGITALER „UNSINN“

Eine Auszeit von der Technik wird oft als eine Möglichkeit in Rechnung gestellt, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und Schlafstörungen zu bekämpfen. Angst und Depression .

Einige Forscher sind jedoch skeptisch.

Die beworbenen Vorteile sind oft eher mit anderen Variablen als mit bloßer technischer Abstinenz verbunden, sagte Theodora Sutton, eine digitale Anthropologin, die in den Vereinigten Staaten einen Off-Grid-Retreat erforscht hat.

Die Leute sagen, dass sie sich nach einem Wochenende im Wald besser fühlen, aber sie haben im Urlaub Spaß gehabt, sagte sie.

Der Einsatz von Technologie nimmt Zeit und Aufmerksamkeit in Anspruch, von denen einige meinen, dass sie an anderer Stelle besser eingesetzt werden könnten. (Quelle: Pixabay)

Wenn Sie die Technologie einfach wegnehmen und durch nichts anderes ersetzen, werden Sie nicht automatisch eine bessere Zeit haben.

Wenjie Cai, Dozentin für Tourismus und Gastgewerbe an der University of Greenwich, deren Arbeit sich auf digitale Entgiftungsferien konzentriert, sagte, die Erfahrung sei eine emotionale Achterbahnfahrt.

Urlaubsreisende berichten über ein höheres Maß an Angst, wenn sie zu Beginn eines Aufenthalts von ihren Telefonen getrennt werden und am Ende, wenn sie sich darauf vorbereiten, wieder mit ihnen vereint zu sein, sagte er.

Gemeine Fichte vs. Weißfichte

Eine Studie der Loughborough University in Großbritannien aus dem Jahr 2019 ergab, dass eine 24-stündige Smartphone-Abstinenz keinen Einfluss auf Stimmung und Angst hatte.

Teilnehmer an einer ähnlichen Studie von Forschern der Universität Oxford in diesem Jahr berichteten nicht von einem verbesserten persönlichen Wohlbefinden, wie z.

Der Hauptautor Andrew Przybylski, ein experimenteller Psychologe am Oxford Internet Institute, sagte, dass die möglichen Auswirkungen der digitalen Technologie auf die psychische Gesundheit oft übertrieben werden.

Es ist sehr wahrscheinlich Unsinn zu sagen, dass ein einfacher Trick wie das Ausschalten des Telefons Sie zu einem glücklicheren Leben führen kann, sagte er.

Dennoch nimmt der Einsatz von Technologie Zeit und Aufmerksamkeit in Anspruch, von denen einige meinen, dass sie an anderer Stelle besser eingesetzt werden könnten.

Als Menschen versuchen wir immer, alle möglichen Dinge zusammenzubringen, wie Vater zu sein, Ehemann zu sein, Professor zu sein … es gibt immer eine Balance, die man finden muss, sagte Przybylski.

Für manche Menschen kann ein digitaler Detox-Retreat eine Gelegenheit sein, die täglichen Gewohnheiten zu bewerten und zu überlegen, ob sie geändert werden müssen, sagte Cai.

Teilnehmer seiner Forschung berichteten, dass sie während einer Technologiepause außerhalb der Stadt mehr Selbstreflexion betrieben.

Und während die meisten Menschen nach der Entgiftung zu ihrer vorherigen Telefonnutzung zurückkehrten, beschlossen einige, die Zeit zu reduzieren, die sie mit ihren Geräten verbrachten, sagte er.

Viele Menschen stellten fest, dass nichts Dringendes auf sie wartete, wenn sie ihre Telefone wieder einschalteten, und dies bringt sie dazu, darüber nachzudenken, wie sie tatsächlich ein paar Stunden am Tag auf das Gerät verzichten und sich mehr auf Arbeit oder Freizeit konzentrieren können, sagte er.

weißes Baumwollzeug auf Pflanzen

Redman hat Instagram nach ihrem Off-Grid-Wochenende von ihrem persönlichen Telefon gelöscht und lässt es jetzt zu Hause, wenn sie spazieren geht.

Ich habe eine Stunde für mich, in der ich nicht an die Arbeit denke, sagte sie.