Ananya Panday meistert verschiedene Backbends; gibt große Fitnessziele

Ananya Panday Asse Chakrasana oder die 'Königin der Rückbeugen' - eine belebende Yoga-Haltung zur Brustöffnung, die dem Körper hilft, flexibel zu werden

Ananya Panday ist ein Yoga-Mädchen! (Quelle: Anshuka Parwani/Ananya Panday/Instagram; entworfen von Gargi Singh)

Viele Menschen, darunter Prominente wie Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan und Shilpa Shetty Kundra, beginnen ihren Tag mit Yoga, das für seine vielen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Eine weitere Berühmtheit, die an die Kraft von Yoga glaubt, ist kein Geringerer als Schauspieler und Fitness-Enthusiast Ananya Panday .

Kürzlich gab ihre Yoga-Trainerin Anshuka Parwani Einblicke in die 22-jährige Chakrasana- oder Radpose mit Leichtigkeit – auf unterschiedliche Weise.

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hellbraune Spinne mit dunkelbraunen Flecken

Sie lobte den Schauspieler und schrieb: Unser Powergirl Ananya Panday macht ihren Weg in den Tag zurück, indem sie mit verschiedenen Requisiten von assistierten zu vollständigen Backbends übergeht und ihre Wirbelsäulenflexibilität und -beweglichkeit durch Chakrasana verbessert.

Panday verwendet ihren Körper in einem, abgewinkelte Blöcke in einem anderen und einen Hocker mit einem Kissen im dritten Bild.

Chakrasana, die „Königin der Rückbeugen“, ist eine belebende Yoga-Haltung zur Brustöffnung, die dem Körper hilft, sich zu dehnen und frei zu atmen. Es hilft auch, Kraft im Schultergürtel aufzubauen.

Die fortgeschrittene Pose sollte jedoch nur geübt werden, wenn der Körper gründlich aufgewärmt ist, da sie Beweglichkeit in den Handgelenken und der Wirbelsäule erfordert. Einige Aufwärmübungen beinhalten Katze-Kuh-Pose , Kobra-Pose, Herzchakra-Pose, Sonnengruß, Kamel-Pose, Bogen-Pose usw., um den Energiefluss durch den Körper zu bekommen.

Sie können auch Requisiten verwenden wie Schmied .

*Angewinkelte Blöcke unter den Händen können helfen, die Handgelenke zu entlasten, da sie den erforderlichen Beugungswinkel des Handgelenks reduzieren.
*Das Praktizieren von Chakrasana auf einem Stuhl hilft, die Herausforderung, die Körperhaltung über einen längeren Zeitraum beizubehalten, zu verbessern.
*Sie können auch die Knöchel Ihres Trainers greifen und halten. Eine solche assistierte Übung kann helfen, die Pose zu perfektionieren.

Tipps zum Chakrasana-Ass

Halten Sie die Füße hüftbreit auseinander und parallel zu den Knien, wobei die Zehen nach vorne zeigen.

Wenn Sie beginnen, Ihren Oberkörper anzuheben, halten Sie die Oberarmknochen in den Schulterhöhlen, während Sie auf den Boden drücken.

Es besteht kein Grund zur Eile, um Arme oder Beine zu strecken.

Atme durch die Übung.

Komm kontrolliert aus der Haltung. Dann lassen Sie die Knie einrollen, um sich gegenseitig zu küssen.