Von zu Hause aus arbeiten? Hier sind drei „erschwingliche, zugängliche und schmackhafte“ Lebensmittel, die Sie essen müssen

Diese Lebensmittel werden dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern und Sie gesund zu halten, sagte die prominente Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar

Es ist wichtig, Ihre Ernährung bei der Arbeit von zu Hause aus in Schach zu halten. (Quelle: pixabay)

Die meisten von uns, die es waren von zu Hause aus arbeiten Inmitten der Pandemie fällt es ihnen oft schwer, plötzliche Hungerattacken oder den Drang, ständig etwas zu kauen, zu kontrollieren. Schließlich essen wir ungesunde Lebensmittel, was letztendlich zu Gewichtszunahme oder anderen Verdauungsproblemen führen kann.

Um dies zu vermeiden, empfiehlt die prominente Ernährungswissenschaftlerin Rujuta Diwekar, sich auf drei wichtige Lebensmittel zu verlassen, die Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, essen müssen.

Diese drei Lebensmittel sind nicht nur lecker, sondern auch leicht zugänglich und erschwinglich:

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* Stellen Sie sicher, dass Sie frische Früchte in Ihre Ernährung aufnehmen, die saisonal sind und in Ihrer Region wachsen. Es gibt Ihnen Präbiotika, Ballaststoffe (die die Verdauung erleichtern) und auch Antioxidantien, sagte Diwekar in einem Instagram-Video. Eine der Früchte, die Diwekar empfiehlt, ist Chikoo.

Bilder von Bäumen mit rosa Blüten

* Nehmen Sie eine Handvoll Nüsse in Ihre Ernährung auf, um auf Ihre Knochenmineraldichte zu achten. Diwekar schlug vor zu essen chana (geröstete Kichererbsen), die reich an Aminosäuren und Ballaststoffen ist. Um das Verlangen nach Zucker zu stillen, können Sie Ihrer Schüssel etwas Jaggery hinzufügen chana .

*In Bezug darauf, dass die meisten von uns den Überblick verloren haben, wie viel sie essen und wo sie aufhören sollen, sagte die Ernährungswissenschaftlerin, dass man Ghee in ihre Ernährung aufnehmen sollte. Ghee enthält kurzkettige Fettsäuren, die die Verdauung glätten und das Sättigungssignal zurückbringen können. Ghee, voller essentieller Fette, hilft auch, die Belastung der Augen zu reduzieren. Diwekar schlug vor, zum Frühstück, Mittag- und Abendessen einen Teelöffel Ghee zu sich zu nehmen.

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