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7 Tipps, um Schmerzen und Verletzungen bei der Arbeit von zu Hause aus zu vermeiden
„Die meisten Büros haben bereits das Bewusstsein und das Wissen, was ein gesunder Arbeitsplatz ist, aber zu Hause sind die Dinge anders und wir folgen nicht immer den besten Praktiken“, sagte Dr. Sheetal Rane
Viele von uns haben Schmerzen und Beschwerden, wenn sie viele Stunden von zu Hause aus arbeiten. (Quelle: Pixabay) Viele von uns arbeiten seit fast zwei Jahren von zu Hause aus. Obwohl es eines der grundlegenden Dinge ist, die man tun kann, um das Virus in Schach zu halten, hat die neue Einrichtung auch dazu geführt, dass viele Menschen Schmerzen und Verstauchungen haben, insbesondere im Nacken- und Rückenbereich.
Dr. Sheetal Rane, leitender Physiotherapeut am Bhatia Hospital, sagte: „Die meisten Büros haben bereits das Bewusstsein und das Wissen darüber, was ein gesunder Arbeitsplatz ist, aber zu Hause sind die Dinge anders und wir folgen nicht immer den besten Praktiken.
Dies habe dazu geführt, dass Menschen mit Nackenproblemen, Karpaltunnelsyndrom und sogar Bandscheibenproblemen konfrontiert seien.
Der Hauptgrund, warum Menschen bei der Arbeit starke Schmerzen haben, ist, dass sie vorsichtshalber die richtige Vorgehensweise und Körperhaltung ignorieren und sich erst dann Sorgen um ihren Körper machen, wenn er anfängt zu schmerzen, sagte sie indianexpress.com .
Hier sind ein paar Dinge, die Sie bei der Arbeit von zu Hause aus beachten sollten, wie von Dr. Rane empfohlen:
Pausen machen: Machen Sie jede Stunde eine Pause von ein paar Minuten, um Müdigkeit und Bandscheibenbelastung zu lindern.
Nicht in derselben Position arbeiten: Langes Sitzen mit gebeugten Knien und nach vorne gebeugten Wirbelsäule und Schultern ist nicht gut für den Körper. Wechseln Sie häufig die Position, von der aus Sie arbeiten.
Richtiges Sitzen ist entscheidend, um Verletzungen bei der Arbeit von zu Hause aus zu vermeiden. (Quelle: Pixabay) Richtig sitzen: Achte darauf, dass deine Füße flach auf dem Boden stehen und dein Rücken gerade ist. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Kniekehlen den Stuhl nicht berühren, da dies Druck auf mehrere Blutgefäße ausüben kann.
Platzieren Sie den Bildschirm rechts: Ihr Monitor sollte ungefähr einen Fuß von Ihren Augen entfernt sein. Stellen Sie sicher, dass Ihre Augen auf gleicher Höhe mit der Oberseite Ihres Monitors sind. Es ist auch wichtig, den Monitor zentriert auf Ihrem Gesicht zu halten.
Achten Sie auf Ihre Hände: Ihre Hände sollten auf der Maus und die Unterarme auf einer ebenen Fläche ruhen, um ein Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden.
Achten Sie auf Ihre Haltung: Achten Sie darauf, dass Ihre Ohren, Schulter und Hüfte in einer Linie sind, dies minimiert das Gewicht auf Ihrer Wirbelsäule und Ihrem Nacken.
Training ist wichtig, wenn Sie Ihren Geist und Körper während der Arbeit in Frieden halten möchten (Quelle: Pixabay) Regelmäßig Sport treiben: Die WHO empfiehlt, dass Menschen mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Tag benötigen, um das Risiko von Herzproblemen zu verringern. Regelmäßige Bewegung wirkt auch Wunder für die psychische Gesundheit.