Nach dem 'knieenden Superman' macht Preity Zinta Yoga, um den unteren Rücken zu stärken

In einem Video zeigte der Schauspieler von Kal Ho Naa Ho, wie man eine Brückenpose macht, jedoch mit Unterstützung eines Stuhls.

Preity Zinta hat ein Trainingsvideo auf Instagram gepostet. (Quelle: realpz/Instagram)

Preity Zinta hat während des Lockdowns zu Hause trainiert und uns einen kleinen Einblick gegeben, indem sie Videos auf Instagram geteilt hat, die einfache Übungen für den unteren Rücken enthalten.

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Diesmal ist die Lebe und denke nicht an morgen Der Schauspieler zeigte eine Yoga-Asana, mit der Sie versuchen können, Ihren unteren Rücken und Ihre Hüften zu stärken. In einem Video zeigte sie, wie man eine Brückenpose macht, aber mit Unterstützung eines Stuhls. Um diese Asana zu machen, können Sie Ihre Füße auf der Sitzfläche des Stuhls lassen.

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Viele Leute haben mich nach einer einfachen, aber effektiven Übung zur Stärkung des unteren Rückens und der Hüfte gefragt…. hier ist es also. Achte darauf, dass deine Rumpfmuskulatur angespannt und angespannt bleibt. Drücken Sie Ihre Po-Muskeln, wenn Sie nach oben gehen und atmen. Je mehr du tust, desto besser für dich. Mache 4 Sätze von 10, um zu beginnen Mache es weiter, bis dich jemand aufhält, wie Bruno es mit mir getan hat. Hoffe, das hilft. #pzfit #day52 #Quarantäne #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Ein Beitrag geteilt von Preity G Zinta (@realpz) am 2. Mai 2020 um 23:33 Uhr PDT

Die Brückenpose oder Setu Bandha Sarvangasana ist eine Rückenbeuge-Asana, die Nacken, Brust und Wirbelsäule dehnt und Sie von Rücken- und Kopfschmerzen lindert. Es wirkt auf die Gesäßmuskulatur, den Rektus und den Querbauch sowie die Oberschenkelmuskulatur, je nach Gesundheitslinie .

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Wie man Brückenpose macht

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Legen Sie sich flach auf den Rücken. Beuge deine Knie und ziehe deine Fersen in deine Sitzknochen. Die Arme sollten am Körper gerade gehalten werden. Drücken Sie nun Ihre Füße und Arme auf den Boden und heben Sie Ihr Steißbein so an, dass Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Halten Sie die Pose für einige Sekunden, bevor Sie Ihren Körper senken, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.

Zuvor hat Preity auch gezeigt, wie man das macht Kniendes Superman-Training zur Stärkung des unteren Rückens und des Rumpfes und zur Linderung von Kreuzschmerzen, einem weltweit verbreiteten Gesundheitsproblem.