Probieren Sie diese einfache, einfache Pose wie Sonal Chauhan aus, um Ihren Geist zu beruhigen

Lernen Sie die Kunst des Fokussierens mit dieser einfachen Asana

Sonal Chauhan weiß, wie man einen ruhigen Geist und einen ruhigeren Körper behält. Finden Sie heraus, wie sie das macht. (Quelle: Himani Chauhan/Sonal Chauhan/Instagram; entworfen von Gargi Singh)

Im Alltag geraten wir wegen der Monotonie oft ins Hintertreffen. In solchen Zeiten können wir uns alle an wenden Yoga , die als effektiver Weg gilt, um konzentriert und geerdet zu bleiben. Wenn Sie denken, dass Sie sich ein wenig unter dem Wetter gefühlt haben und sich entspannen möchten, können Sie hier eine einfache Asana ausführen.

Kürzlich Schauspieler Sonal Chauhan , ein Yoga-Liebhaber, teilte eine Asana-Rückkehr zu den Grundlagen, die wir alle schon einmal gemacht haben. Ihrer Meinung nach ist eine bewusste Praxis von Sukhasana oder die Grundhaltung, kann helfen, konzentriert zu bleiben, und dient neben anderen Vorteilen.

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Ein von Sonal Chauhan geteilter Beitrag (@sonalchauhan)

Lassen Sie uns heute zu den Grundlagen zurückkehren und einfach unsere Augen schließen, unsere Gedanken klären, atmen und all die Positivität aufsaugen, die das Universum zu bieten hat. Und dann den ganzen Tag ausstrahlen, sagte sie.

In Bezug auf Sukhasana, wo der Praktizierende anstelle der Lotuspose in einer sitzenden Meditation sitzt, sagte Chauhan: Diese Haltung erfordert Hüftflexibilität und Rückenkraft, um die Pose für längere Zeit zu halten. Für diejenigen mit engen Hüften und / oder diejenigen, die es gewohnt sind, auf Stühlen zu sitzen, kann eine einfache Pose zusätzliche Übung und Aufwärmen erfordern.

Wie es geht?

* Setzen Sie sich zuerst aufrecht hin, die Füße sind nach vorne gestreckt. Dann kreuzen Sie die Beine so, dass die Knie weit sind und jeder Fuß unter das Knie gestellt wird. Stecken Sie die Beine in den Rumpf.
*Halten Sie Ihren Wirbelsäule gerade.
* Halten Sie beide Handflächen auf dem Schoß.

Hier sind die Vorteile, die Sie kennen sollten:

*Es verbessert die Körperhaltung
*Stärkt den Rücken
*Verbessert Konzentration und fokussieren
*Fördert Entspannung

Die Übung hilft auch, den äußeren Teil der Knie zu dehnen, den Rücken und die Wirbelsäule zu verlängern, während die Knöchel geöffnet werden.

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