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FSSAI empfiehlt, diese Lebensmittel zu essen, um die Immunität zu stärken
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, können Ihnen helfen, die Immunität zu verbessern.
Essen Sie Orange und Guave, um die Immunität zu stärken, schlug die FSSAI vor. (Quelle: Getty Images) Experten haben wiederholt die Notwendigkeit betont, die Immunität inmitten der Coronavirus-Pandemie zu stärken, um das Virus und andere Krankheiten in Schach zu halten. Und eine der Möglichkeiten, dies zu erreichen, besteht darin, sich gesund zu ernähren, immunstärkende Lebensmittel .
Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, können Ihnen helfen, die Immunität zu verbessern. Die Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) hat kürzlich einige dieser pflanzlichen Lebensmittel vorgeschlagen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Dazu gehören Amla, Orangen, Papaya, Paprika, Guave und Zitrone.
Um eine stärkere Immunität und eine gesünder aussehende Haut zu erhalten, fügen Sie ab heute Vitamin-C-reiche pflanzliche Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzu. #EatRightIndien #HealthForAll #SwasthaBharat #pflanzlich @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @MIB_Indien @PIB_Indien @mygovindia pic.twitter.com/ugDw0PlfYq
- FSSAI (@fssaiindia) 23. Juli 2020
Abgesehen vom Vitamin-C-Gehalt gibt es noch einige andere Möglichkeiten, wie Sie durch den Verzehr dieser Lebensmittel profitieren können:
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Amla: Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2020 Aktuelle Mitteilungen über klinische Studien zeigten, wie Amla dazu beitragen kann, die Fließfähigkeit des Blutes zu verbessern und Biomarker für oxidativen Stress zu reduzieren. Hier ist ein Amla-Rezept Du kannst es versuchen.
Orangen: Diese haben bekanntlich einen niedrigen glykämischen Index, der mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist. Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe wie Thiamin, Folsäure und Kalium, abgesehen von Vitamin C, laut Gesundheitslinie .
Papaya: Wie Orange ist Papaya auch eine gute Ballaststoffquelle und kalorienarm. Es entgiftet den Körper und glättet den Stuhlgang. Es hält auch Verdauungsstörungen wie Blähungen und Magenverstimmungen in Schach.
Paprika: Paprika ist nicht nur reich an Vitamin C und anderen Antioxidantien, sondern auch eine Quelle für Vitamin E und A, Ballaststoffe und Mineralien wie Folsäure und Kalium. Studien haben gezeigt, dass es die Augengesundheit aufgrund des Vorhandenseins von Antioxidantien verbessert und Anämie verhindert, nicht nur aufgrund seines Eisengehalts, sondern auch aufgrund des Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen aus dem Darm erhöht. Sie können Paprika verwenden, um ein Paneer-Gericht mit zuzubereiten dieses Rezept .
Guave: Guaven sind auch reich an Kalium und Ballaststoffen. Studien haben gezeigt, dass sie den Blutzuckerspiegel und die Herzgesundheit verbessern und auch dazu beitragen, schmerzhafte Symptome der Menstruation wie Krämpfe zu lindern.
Zitrone: In ähnlicher Weise sind Zitronen dafür bekannt, dass sie beim Abnehmen helfen und die Gesundheit von Herz und Verdauung verbessern. Die Zitronensäure in Zitrone hilft auch, Nierensteine zu verhindern, indem sie das Urinvolumen und den pH-Wert im Körper erhöht.