Betont? Vermeiden Sie diese neun Lebensmittel

All diese Lebensmittel können die Geschmacksknospen sättigen, sind aber stark verarbeitet und können zu Blähungen, Säure und Entzündungen führen

Die Menschen sind gezwungen, unter starkem Hitzestress zu arbeiten. (Foto: Pixabay)

Wenn wir gestresst sind, greifen viele von uns zu bestimmten Lebensmitteln, die uns helfen, sich zu beruhigen. Aber die Lebensmittel, auf die wir zurückgreifen – eine Tasse starken Kaffee oder zuckerhaltige Leckereien – fallen nicht unbedingt unter die gesunde Kategorie. Dem stimmte Dr. Uma Naidoo zu, eine Ernährungspsychiaterin aus Harvard, die kürzlich zu Instagram ging und sagte: Wenn wir gestresst sind, wählen wir oft die passenden Lebensmittel aus, die zu unserem Zeitplan passen. Diese Lebensmittel enthalten jedoch normalerweise Zutaten, die Ihren Stresspegel verschlimmern.

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All diese Lebensmittel können die Geschmacksknospen sättigen, sind aber stark verarbeitet und können zu Blähungen, Säure und Entzündungen führen. Tatsächlich sind Entzündungen die häufigste Ursache einer psychischen Erkrankung, daher ist es so wichtig, sie zu minimieren, fügte Dr. Naidoo hinzu.

Im Folgenden teilt sie neun Lebensmittel, von denen Sie sich fernhalten sollten, wenn Sie verärgert oder gestresst sind.

Mehr als zwei Tassen Kaffee können Entzündungen verursachen. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Koffein

Koffein ist, wenn es reguliert konsumiert wird, gut für den Körper, aber mehr als zwei Tassen können Entzündungen verursachen. Es kann auch zu erhöhtem Stress führen und Sie ängstlich machen, indem es Ihre Nebennieren verwüstet, sagte der Arzt.

Verarbeitetes Fleisch

Wie der Name schon sagt, sind sie voller Konservierungsstoffe wie Nitrate und Sulfite. Sie stören gut health und wurden mit Stimmungsschwankungen in Verbindung gebracht, fügte sie hinzu.

Raffinierte Kohlenhydrate

Wenn Sie versuchen, zusätzliche Kilos zu verlieren, ist dies sicherlich nicht das beste Produkt. Außerdem sollte es nicht auf Ihrer Liste stehen, da es den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt und eine Magenentzündung verursacht, die auf eine langsame Verdauung zurückzuführen ist. Dies geschieht, weil verarbeitete Kohlenhydrate von Ballaststoffen befreit werden.

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Es ist fast immer voller Zucker und raffinierter Kohlenhydrate und wird Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben, so dass Sie für den Rest des Tages eine emotionale Achterbahnfahrt erleben, sagte Dr. Naidoo.

Zucker

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Dies ist ein großes Nein und Sie müssen sich des Zuckerkonsums bewusst sein, da er oft in unseren alltäglichen Lebensmitteln versteckt ist. Zucker bringt Ihren Darm aus dem Gleichgewicht, indem er gute Bakterien abtötet. Damit Ihr Darm gesund bleibt, diese Lebensmittel einbauen in Ihre Ernährung, denn unsere psychische Gesundheit hängt maßgeblich mit unserer Darmgesundheit zusammen.

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Verarbeitetes Pflanzenöl

Während Omega-3-Fettsäure gut für unsere Gesundheit ist, enthält verarbeitetes Pflanzenöl die schlechte Art, die entzündlicher Natur ist und den Magen schädigen kann.

Alkohol

Auch ohne den Zucker in vielen alkoholischen Getränken ist bekannt, dass Alkohol die Darmschleimhaut stört und mit Depressionen in Verbindung gebracht wird, sagte sie.

Süßstoff

Sobald Sie anfangen, künstliche Süßstoffe zu konsumieren, geht es nur noch bergab, weil sie das Darmmikrobiom stören.

Sprudel

Neben dem Zucker enthalten dunkle Limonaden Phosphorsäure, die mit der Magnesiumaufnahme konkurriert, einem essentiellen Nährstoff für die psychische Gesundheit, schloss sie.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.