Eine Trainingseinheit auslassen? Tun Sie es nur, wenn Ihr Körper eines dieser Anzeichen zeigt

Der Schlüssel ist, die Tasten nicht zu stark zu drücken und am Ende stark erschöpft zu werden.

Körperlich aktiv zu bleiben darf Sie nicht Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kosten. Wissen Sie, wann Sie eine Klasse überspringen müssen. (Quelle: Getty/Thinkstock)

Körperlich aktiv zu bleiben ist ein wesentlicher Aspekt eines gesunden Lebens. Vor allem in diesem kühlen Dezember, wenn die Müdigkeit einsetzt. Während es zu verlockend erscheinen mag, sich unter die Decke zu kuscheln, müssen Sie sich bei jedem Wetter anstrengen und die Extrameile gehen. Aber es gibt Zeiten, in denen der Körper einfach nicht bereit ist, sich zu bewegen, und das nicht aus gelegentlicher Faulheit, sondern weil er sich unter dem Wetter fühlt. Sie müssen immer Wege finden, auf Ihren Körper zu hören und Ihr Training nicht zu übertreiben. Achten Sie daher auf diese Anzeichen und nehmen Sie sich eine Auszeit. Weiter lesen.

Fieber bekommen

Das wechselhafte Wetter ist gleichbedeutend mit Erkältung und Grippe. Wenn Sie glauben, Fieber zu haben, überspringen Sie bitte den Sportunterricht. Auch Ihr Körper verdient eine Auszeit und Fieber ist nur seine Art, Ihnen zu sagen, dass er schon viel auf dem Teller hat. Wenn Sie versuchen, Sport zu treiben, können Sie sich selbst mehr Stress aussetzen. Vermeide es.

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Verletzung

braune Spinne mit braunen Flecken

Wenn Sie sich bereits von einer Verletzung erholen, vermeiden Sie es, ins Fitnessstudio zu gehen – insbesondere, wenn dies ohne das Wissen und / oder die Beratung Ihres Arztes geschieht. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, die er braucht, um zu heilen. Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, riskieren Sie eine neue Verletzung oder die Verschlimmerung der bestehenden. Du kannst versuchen, zu meditieren oder stattdessen einige Yoga-Asanas zu Hause zu machen.

Schmerzen haben

Dies mag kontraintuitiv erscheinen, da Fitness-Enthusiasten empfehlen, sich zu bewegen, da es den Blut- und Sauerstofffluss in den Muskeln unterstützt. Ein vollwertiges Training muss jedoch vermieden werden. Es belastet die Muskeln, die etwas Ruhe gebrauchen könnten, unnötig. Auch hier können Sie zu Hause sanfte Dehnübungen und Yoga ausprobieren.

Schon aktiv sein

Dies kann bedeuten, dass Sie in letzter Zeit an einem Großereignis wie einem Marathon oder einer langen Wanderung teilgenommen haben oder körperlich aktiv sind, indem Sie sich anderen Übungen wie zügigem Gehen, Tanzen und regelmäßigem Yoga hingeben. Wenn Sie an diesen Aktivitäten teilnehmen, müssen Sie nicht zusätzlich Gewichte heben.

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Eine Operation

Dies sollte offensichtlich sein. Nach einer Operation müssen Sie eine Weile warten, bis Ihr Körper wieder gesund wird. Es besteht keine Dringlichkeit, sofort ins Fitnessstudio zu gehen. Sie müssen Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Denken Sie daran, unabhängig davon, ob es sich um einen kleinen oder einen größeren Eingriff handelte, Ihrem Körper die Erholungszeit zu geben.

Denken Sie daran, dass der Schlüssel nicht darin besteht, die Tasten zu stark zu drücken und sich zu erschöpfen. Genießen Sie Ihre tägliche Trainingsroutine, aber wissen Sie auch, wann Sie sich eine Auszeit nehmen sollten.