Soll man direkt nach dem Essen spazieren gehen? Das sagen Experten

Der Schauspieler Sonnalli Seygall, der regelmäßig ansprechende Videos veröffentlicht, die einige verbreitete Mythen rund um Fitness aufdecken, ging auch zu Instagram, um darüber zu sprechen

Sonnalli Seygall hat einen Fitnessmythos zerstört. (Quelle: Sonnalli Seygall / Instagram; gestaltet von Abhishek Mitra)

Viele von uns machen direkt nach einer Mahlzeit einen Spaziergang, um die Nahrung zu verdauen und die Kalorien zu verbrennen. Experten zufolge ist dies jedoch möglicherweise nicht die beste Vorgehensweise, da dies Auswirkungen auf die Verdauung Prozess.

Welche Funktion hat der Stempel?

Yoga-Trainerin Priyamvada Mangal empfiehlt, direkt nach den Mahlzeiten auf das Gehen zu verzichten, da dies die Energie aus dem Verdauungsprozess ableitet. Es wird empfohlen, in Vajrasana zu sitzen. Man sollte sich nur entspannen oder nichts tun, was viel Energie verbraucht, die sonst zum Verdauen der Nahrung benötigt wird. Und selbst beim Gehen sollte es wirklich langsam sein, oder ein Spaziergang, aber nicht sofort nach dem Essen, sagte sie.

Auf Instagram sagte der Schauspieler Sonnalli Seygall, der regelmäßig ansprechende Videos veröffentlicht, die einige gängige Mythen rund um Fitness aufdecken, auch, dass es keine gute Idee ist, direkt nach dem Essen zu gehen.

Seit Jahren hören wir, dass das Gehen direkt nach den Mahlzeiten Ihnen hilft, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten und die Verdauung zu unterstützen. Falsch. Wenn Sie sich nach den Mahlzeiten der Bewegung hingeben, werden Ihre Verdauungsprozesse nur verlangsamt, indem der Blutfluss vom Verdauungssystem weggeleitet wird, was zu saurem Reflux führt. Magen verärgert usw., erwähnte sie.

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Was sollten Sie dann tun?

Sitze stattdessen still, vorzugsweise in Vajrasana oder Donnerkeil Pose . Auch das Liegen auf der linken Seite hilft bei der Verdauung. Machen Sie weiter, ruhen Sie sich nach dem Essen aus und machen Sie diesen Spaziergang viel später, wenn das Essen in Ihrem Bauch gut verdaut ist, fügte Seygall hinzu.

Ist es so?

Entsprechend medicalnewstoday.com , sollte eine Person die Länge, Intensität und den Zeitpunkt ihres Spaziergangs nach der Mahlzeit berücksichtigen. Laut der Website hat sanftes Gehen nach einer Mahlzeit verschiedene gesundheitliche Vorteile, ist jedoch von hoher Intensität Übung wird nicht empfohlen, da der Verdauungsprozess im Mund beginnt, sobald eine Person mit dem Essen beginnt und noch Stunden danach andauern kann. Es besagt, dass intensives, anstrengendes Training zu Verdauungsbeschwerden führen kann.

Das Center for Disease Control oder CDC empfiehlt zu jeder Tageszeit 30 Minuten zu Fuß. Anstatt sich für einen flotten Spaziergang zu entscheiden, kann man also nach dem Essen spazieren gehen oder sich für einen flotten Spaziergang morgens oder abends entscheiden, anstatt direkt nach dem Essen. Spazierengehen nach einer Mahlzeit kann zu einem besseren Schlaf beitragen. Dennoch ist es eine gute Idee, vor dem Gehen nach den Mahlzeiten mit einem Arzt oder Fitnessexperten zu sprechen, sagte Dr. Jinendra Jain, beratende Ärztin am Wockhardt Hospital, Mira Road.

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