Samantha Akkineni balanciert den Körper in einer Yoga-Pose auf ihren Handflächen; Hör zu

Samantha Akkineni ging zu Instagram, um ein Bild von ihr zu posten, auf dem sie eine komplexe ausgleichende Yoga-Pose macht und ihre Stärke beweist.

Samantha Akkineni macht Bakasana, eine ausgleichende Yoga-Pose. (Quelle: samantharuthprabhuoffl / Instagram)

Samantha Akkineni setzt sich einige wichtige Fitnessziele. Die Schauspielerin enthüllte kürzlich, wie sehr sie Yoga liebt, insbesondere Paaryoga mit Ehemann Naga Chaitanya Akkineni.

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Die Schauspielerin ging zu Instagram, um ein Bild von ihr zu posten, auf dem sie eine komplexe ausgleichende Yoga-Pose ausführte, was ihre Stärke bewies. Schau mal:

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Abgesehen von der Gartenarbeit.. etwas, das ich wirklich genossen habe, ist Yoga, vor allem weil @chayakkineni und ich es zusammen machen … dieses Bild, aber ich arbeite daran

Ein Beitrag geteilt von Samantha Akkineni (samantharuthprabhuoffl) am 25. Juni 2020 um 21:03 PDT

Auf dem Bild ist Samantha in der Pose Bakasana oder Krähe oder Kranich zu sehen. Diese Yoga-Pose, bei der der Körper auf den Handflächen balanciert ist, streckt den oberen Rücken und stärkt Arme, Handgelenke und Bauchmuskeln. Es öffnet die Leisten und strafft die Bauchorgane, je nach yogajournal.com . Es verbessert das Gleichgewicht und verbessert die Kontrolle über den Körper.

Wie man Bakasana . macht

Während die Yoga-Pose aussieht, als ob es nur um die Armkraft geht, hilft sie dir auch zu lernen, wo dein Schwerpunkt liegt und wie du dein Gewicht ausbalancieren kannst.

So machen Sie die Asana:

* Beginnen Sie damit, in der zu stehen Bergpose oder Tadasana .

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* Beugen Sie nun die Knie leicht und legen Sie Ihre Handflächen schulterbreit auseinander flach auf den Boden. Halten Sie sie etwa einen Fuß vor Ihren Füßen und spreizen Sie die Finger weit.

* Beuge deine Ellbogen gerade nach hinten. Komm auf die Fußballen und öffne deine Knie, sodass sie mit deinen Oberarmen in einer Linie liegen.

* Legen Sie nun die Knie auf die Rückseite Ihrer Oberarme. Bringen Sie Ihr Gewicht nach vorne in Ihre Hände. Hebe deinen Kopf, während du gehst.

* Komm auf deine Zehenspitzen. Heben Sie einen Fuß vom Boden, gefolgt von dem anderen.

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* Greifen Sie die Innenseiten der Oberschenkel zur Unterstützung an, während Sie die Knie auf den Armen halten. Umarmen Sie Ihre Füße in Richtung Ihres Gesäßes.

* Konzentrieren Sie sich dabei auf das Gefühl des Bodyliftings. Versinken Sie nicht in der Pose, da sonst Druck auf die Schultern ausgeübt wird.

* Um in die Ausgangsposition zurückzukehren, atmen Sie aus und verlagern Ihr Gewicht nach hinten, bis Ihre Füße wieder auf dem Boden sind.

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie diese Yoga-Pose unter Aufsicht eines Experten ausführen.