PM Modi teilt Video auf Tadasana; So perfektionieren Sie die Pose und ihre Vorteile

Tadasana, auch Bergpose genannt, ist dafür bekannt, den Bauch und die Beine zu stärken und gilt als Grundlage aller stehenden Yogastellungen.

Animiertes Video von PM Modi zu Tadasana vor dem Yoga Day 2019. (Quelle: NarendraModi/Twitter) (Designed by Gargi Singh)

Im Vorfeld des Internationalen Yogatages 2019, der am 21. Juni gefeiert wird, hat Premierminister Narendra Modi ein animiertes Video getwittert, in dem die Vorteile des Praktizierens von Tadasana oder der Palmenhaltung hervorgehoben werden. Tadasana richtig zu machen würde es dir ermöglichen, viele andere Asanas mit Leichtigkeit zu üben, erwähnt Modi, ein bekennender Yoga-Liebhaber, in dem Tweet.

Aber was ist Tadasana und was sind seine Vorteile?

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Müssen Sie morgens nach dem Aufwachen Ihren Körper von Kopf bis Fuß dehnen, um die Verspannungen zu lösen? Diese Dehnung kann als Tadasana bezeichnet werden. Bei richtiger Ausführung ist die Asana, auch Bergpose genannt, jedoch dafür bekannt, den Bauch und die Beine zu stärken.

Als Grundlage aller stehenden Yoga-Positionen ist Tadasana für alle Altersgruppen geeignet. Die Pose erfordert das Engagement des gesamten Körpers, während gleichzeitig der Geist entspannt wird, so dass die Konzentration und Konzentration getestet werden.

Wie es geht

*Stellen Sie Ihre Füße leicht auseinander und stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht auf beiden Füßen gleichmäßig verteilt ist.
* Atme ein, hebe deine Arme über deinen Kopf und verschränke deine Finger mit den Handflächen nach oben.
* Heben Sie Ihre Schultern zu Ihren Ohren und während Sie ausatmen, rollen Sie Ihre Schultern nach hinten und über Ihre Wirbelsäule, öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihre Haltung auf.
*Entspanne alle Muskeln in deinem Gesicht, einschließlich deiner Zunge.
*Entspannen Sie Ihre Augen und halten Sie den Blick für 10-15 Sekunden fest.
*Kommen Sie in die normale Position zurück und entspannen Sie sich.

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Vermeiden Sie diese häufigen Fehler

* Die Krümmung der Lendenwirbelsäule nicht durch Anziehen des Steißbeins abflachen. Dies wird Ihre Hüften nach vorne drücken und verhindern, dass Sie eine lange Linie von Ihren Füßen durch den Scheitel Ihres Kopfes bilden.

*Rollen Sie nicht zu den Außenkanten Ihrer Füße und verteilen Sie Ihr Gewicht nicht ungleichmäßig. Dies beeinträchtigt die strukturelle Stabilität jedes Gelenks über Ihren Füßen.

Tipps für Anfänger

Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Wenn das Stehen unangenehm ist, üben Sie die Pose auf einem Stuhl und folgen Sie den Anweisungen für den Oberkörper, während Sie die Füße fest auf dem Boden halten.

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Die Vorteile des Asanas

Tadasana ist dafür bekannt, Fokus und Konzentration zu verbessern. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

*Da es dem Körper maximale Dehnung verleiht, gilt es als eine der besten Yoga-Posen, um die Körpergröße von heranwachsenden Kindern zu erhöhen.
*Es ist gut, das Gleichgewicht und die Konzentration zu verbessern sowie die Wachsamkeit zu erhöhen.
*Die Asana stärkt die Zehen, Knöchel, Knie, Bauch, Gesäß und den unteren Teil der Beine und hilft dabei, zusätzliches Fett von verschiedenen Körperteilen abzubauen.
*Es ist wirksam bei der Behandlung von Rückenschmerzen, unter Anleitung.
* Es bietet auch Kraft und Beweglichkeit für die Füße, Beine und Hüften.
* Es hilft, Plattfüße zu reduzieren.
*Es ist auch vorteilhaft für diejenigen, die an Krampfadern, Herzerkrankungen und Schwindel leiden.

Zuvor hat PM modi auch ein animiertes Video über die Vorteile von Trikonasana geteilt. Schau mal.

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