Das Setzen realistischer Lebensziele kann der Schlüssel zum Wohlbefinden sein

Die Wahrnehmung der persönlichen Ziele als erreichbar ist ein Indikator für späteres kognitives und effektives Wohlbefinden.

Forscher fanden heraus, dass die Ziele, die Menschen in einer bestimmten Lebensphase schätzen, von den Entwicklungsaufgaben abhängen, die in einer Phase vorhanden sind. (Quelle: Getty/Thinkstock Images)

Sich realistische und erreichbare Ziele zu setzen, kann der Schlüssel zu Ihrem Wohlbefinden und Ihrer Lebenszufriedenheit sein, sagen Wissenschaftler. Reichtum, Gemeinschaft, Gesundheit, sinnvolle Arbeit: Lebensziele drücken den Charakter einer Person aus, da sie das Verhalten und den Kompass bestimmen, an dem sich Menschen orientieren, so Forschende der Universität Basel in der Schweiz.

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Es ist daher davon auszugehen, dass Ziele wesentlich dazu beitragen können, wie zufrieden Menschen im Leben sind – oder wie unzufrieden, wenn wichtige Ziele blockiert und nicht erreicht werden können.

Die Forscher führten eine detaillierte Untersuchung darüber durch, wie Lebensziele in das Leben der Menschen bei Erwachsenen eingebettet sind. Die im European Journal of Personality veröffentlichte Studie umfasste Daten von 973 Personen zwischen 18 und 92 Jahren, die in der Deutschschweiz leben; mehr als die Hälfte der Teilnehmer wurde nach zwei und vier Jahren erneut befragt.

Die Teilnehmer mussten die Bedeutung und die wahrgenommene Erreichbarkeit von Lebenszielen in zehn Bereichen – Gesundheit, Gemeinschaft, persönliches Wachstum, soziale Beziehungen, Ruhm, Image, Reichtum, Familie, Verantwortung/Fürsorge für jüngere Generationen und Arbeit – anhand einer Punkteskala.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Wahrnehmung der persönlichen Ziele als erreichbar ein Indikator für späteres kognitives und effektives Wohlbefinden ist. Dies bedeutet, dass Menschen am zufriedensten sind, wenn sie ein Gefühl von Kontrolle und Erreichbarkeit haben. Interessanterweise war die Bedeutung des Ziels für das spätere Wohlbefinden weniger relevant als erwartet.

Lebensziele besitzen auch Vorhersagekraft für bestimmte Domänen: Teilnehmer, die soziale Beziehungsziele oder Gesundheitsziele setzten, waren mit ihren sozialen Beziehungen oder ihrer eigenen Gesundheit zufriedener. Der Zusammenhang zwischen Lebenszielen und späterem Wohlbefinden schien relativ unabhängig vom Alter der Teilnehmer zu sein.

Die Forscher fanden auch heraus, dass die Ziele, die Menschen in einer bestimmten Lebensphase schätzen, von den in dieser Phase vorliegenden Entwicklungsaufgaben abhängen: Je jünger die Teilnehmer waren, desto wichtiger schätzten sie persönliche Wachstums-, Status-, Arbeits- und soziale Beziehungsziele ein . Je älter sie waren, desto wichtiger war ihnen soziales Engagement und Gesundheit.

Viele unserer Ergebnisse bestätigten theoretische Annahmen aus der Entwicklungspsychologie. Die Lebensziele seien stark vom Alter bestimmt, sagt Janina Bühler, Doktorandin an der Universität Basel.

Untersucht man jedoch, ob diese Ziele zum Wohlbefinden beitragen, erscheint das Alter weniger relevant, so Bühler. Daher sind Erwachsene, ob alt oder jung, in der Lage, die Bedeutung und die Erreichbarkeit ihrer Ziele abzuwägen, so die Forscher.

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