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Quarantänemüdigkeit: Alles, was Sie darüber wissen müssen
Fühlen Sie sich von der Ruhe satt und erleben auch Unruhe, Depression, Angst, Einsamkeit oder sogar Reizbarkeit?
So sieht Quarantänemüdigkeit aus. (Quelle: Getty Images/Thinkstock) Fühlen Sie sich erschöpft, obwohl Sie zu Hause sind? Fühlen Sie sich müde von der Stille und erleben Sie auch Unruhe, Depression, Angst , Einsamkeit oder gar Reizbarkeit? Wenn ja, könnten Sie jetzt unter Quarantänemüdigkeit leiden, sagte Dr. Ravi Gaur, Chief Operating Officer, Labordirektor, Oncquest Labs Ltd.
Stachelrochen vs. Mantarochen vs. Rochen
Quarantänemüdigkeit wird verursacht durch Isolation, Mangel an Routine, Trennung, Verlust der Freiheit für den Alltag, erschöpfte Energien trotz mehr als normaler Ruhe und jeden Tag die gleiche Routine. Dieses Phänomen ist das Ergebnis all der Emotionaler Stress aufgrund der aktuellen Umstände, in denen wir uns befinden, fügte der Experte hinzu.
Heute in Covid 19 Manchmal variiert dieser Stress von Person zu Person, aber es gibt einige gemeinsame Faktoren, wie die Unfähigkeit, sinnvolle und angenehme Aktivitäten zu unternehmen (Sport, Spaziergänge, Autofahrten, Filme, Familientreffen usw.). Die Endlosigkeit der Situation hat einen definitiven Tribut gefordert und verschärft sich schnell.
Quarantäne-Müdigkeit manifestiert sich sowohl emotional als auch physisch. Zu den Symptomen gehören:
* Leichte bis schwere körperliche Ermüdung
*Reizbarkeit
*Schlafstörungen/Verschlafen
*Angst
*Apathie, Lethargie, Motivationsmangel
*Emotionale Haftung/instabile Emotionen
*Gefühle von intensiv Einsamkeit und Trennung
*Hoffnungslos fühlen
Wie man mit Quarantänemüdigkeit umgeht
Es ist schwer zu sagen, wann und ob sich die Dinge normal anfühlen werden. Vielleicht fühlst du dich nicht 100-prozentig besser, bis du wieder draußen in der realen Welt bist, aber um ein so starkes Hindernis zu überwinden, braucht es innere Stärke. Es ist an der Zeit, daran zu arbeiten, sagte Dr. Gaur.
Verlassen Sie sich auf diese Tipps
* Sprechen Sie darüber, wie Sie sich fühlen, und teilen Sie es mit anderen.
* Machen Sie Pausen von Ihrem Telefon und allen Arten von Medien.
* Erstellen Sie eine Routine.
*Probieren Sie eine Hausverjüngung, Gartenarbeit, Reinigung usw.
*Planen Sie, wie und wo Sie Ihre Energie verbrauchen
* Versuchen Sie Atemübungen, Yoga und Meditation.
*Entdecke dich selbst und finde einen Sinn.
*Verlier nicht Hoffnung