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Nationale Ernährungswoche 2020: Gute Ernährungsgewohnheiten, die Schwangere befolgen müssen
'Schwangerschaft ist eine schöne, aber entscheidende Phase im Leben jeder Frau, aber unwissende Lebensgewohnheiten können die Gesundheit einer schwangeren Frau beeinträchtigen', sagt die Online-Fitnesstrainerin und Sporternährungswissenschaftlerin Diksha Chhabra .
Lokales Gemüse, Obst, Gewürze, Getreide, Getreide, Linsen, Milchprodukte usw. sind reichhaltig und ausreichend, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ernährung und Gesundheit zu erhalten. (Quelle: Getty/Thinkstock) Während einer Pandemie schwanger zu sein, kann belastend sein. Vor allem für Erstmütter, die die Erfahrung inmitten einer globalen Gesundheitskrise entdecken. Aber werdende Mütter müssen auf ihre Gesundheit achten, egal was passiert. Während es für sie natürlich ist, sich Sorgen zu machen, sagen die Ärzte, dass sie nur auf ihre Ernährung achten , und verlassen Sie das Haus nicht, es sei denn, dies ist unbedingt erforderlich. Als solche, Diksha Chhabra , ein Online-Fitnesstrainer und ein Sporternährungsberater geben Tipps, wie sie sich mit allem, was in der Küche zur Verfügung steht, gesund ernähren können. Weiter lesen.
Indische Küchen und Speisekammer sind voll von nahrhafte Zutaten und Superfoods. Unser lokales Gemüse, Obst, Gewürze, Getreide, Getreide, Linsen, Milchprodukte usw. sind reichhaltig und ausreichend, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ernährung und Gesundheit zu gewährleisten – vorausgesetzt, die Mahlzeiten werden richtig geplant und zusammen mit der richtigen Trainingsroutine eingenommen. Im aktuellen Szenario können Mangel an körperlicher Aktivität und viele Stunden stressiger Arbeit – zusammen mit gedankenlosem Essen – viele Lebensstilprobleme verursachen, wie z Diabetes , Schilddrüse, Bluthochdruck, PCOD , sagt sie unter anderem.
Die Schwangerschaft ist eine schöne, aber entscheidende Phase im Leben jeder Frau, aber unwissende Lebensgewohnheiten können die Gesundheit einer schwangeren Frau beeinträchtigen. Schwangerschaftsdiabetes, Blutdruck und Eisenmangel sind einige der häufigsten Gesundheitsprobleme, mit denen Frauen während der Schwangerschaft konfrontiert sind. Während ein Teil davon auf die sich ständig ändernden Hormone in ihrem Körper zurückzuführen ist, kann vieles mit der richtigen Ernährungsweise bewältigt werden.
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Ein Beitrag geteilt von Diksha Chhabra (@dikshamalik.malik) am 22. März 2020 um 20:28 Uhr PDT
Man sollte sicherstellen, dass alle Makronährstoffe – die Kohlenhydrate, Proteine, Fette und Ballaststoffe – zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen ausgewogen sind. Es ist wichtig, dass eine werdende Mutter während der gesamten Schwangerschaft aktiv bleibt. Ein entspannter Spaziergang, tägliche Yoga-Dehnungen können helfen, fügt Chhabra hinzu.
Grundvoraussetzungen für die Ernährung
* Calcium, Folsäure, Eisen und Protein werden benötigt, da sie eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Fötus spielen.
* Vitamin B ist in Getreide, grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Zitrusfrüchten enthalten und muss verzehrt werden.
* Trinken Sie Milch, Joghurt, Käse, grünes Blattgemüse und Fisch, da sie Kalzium und Eisen liefern und das Wachstum des Babys unterstützen.
* Eine schwangere Frau benötigt doppelt so viel Eisen wie eine normale Person, ein Mangel kann dazu führen, dass der Hämoglobinspiegel sinkt. Grünes Blattgemüse und Zitrusfrüchte sind ein Muss.
* Getreide, Milchprodukte und Hülsenfrüchte sind reich an Proteinen und sollten Teil der täglichen Ernährung einer werdenden Mutter sein.
Wie können falsche Ernährung und schlechte Ernährungsgewohnheiten die Gesundheit der Mutter und ihres ungeborenen Babys beeinträchtigen?
Wie hoch werden Tannen?
Es kann einen langfristigen Einfluss haben. Es kann dazu führen, dass Babys mit geringeren kognitiven Funktionen und auch zu störenden emotionalen Problemen geboren werden. Frauen, denen Nährstoffe fehlen, können langfristige Gesundheitsprobleme wie Osteoporose, Anämie, Schilddrüse und Diabetes haben. Mütter, die nicht gut essen, setzen sich und ihre Babys langfristigen Gesundheitsrisiken aus, schlussfolgert Chhabra.