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Matters of the Mind: Wie man bewusste Wahrnehmung erreicht
Der erste und wichtigste Schritt ist die Stresserkennung durch Focus
Sich unserer Erkenntnis bewusst zu werden, führt zu besserer Gesundheit und Glück. (Quelle: pixabay) Dies ist Teil 2 des Artikels über bewusste Erkenntnis , letzte Woche erschienen.
Die Stärke und Schönheit der Reise der bewussten Erkenntnis besteht darin, dass sie weder endet noch endet. Der Prozess geht weiter, stärkt einen in Stücken, besänftigt und heilt und entzündet gleichzeitig neue Feuer.
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Letzte Woche habe ich mit Ihnen meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen im Umgang mit Krisen, Stress oder auch nur dem täglichen Leben geteilt, indem ich Spiritualität und Kognitionstheorie kombiniert habe. Ich nenne den Prozess bewusste Kognition, weil er die Praxis und den Zweck am besten erklärt. Wie versprochen, werde ich in diesem Teil einige Schritte mit Ihnen teilen, um bewusste Wahrnehmung zu erreichen und zu nutzen.
Der erste und wichtigste Schritt ist die Stresserkennung durch Focus. Oft treiben wir im Kopf zu leicht davon, um uns in eine sinnvolle Richtung zu lenken – wie ein Papierboot in der Strömung und geben dann den starken Winden die Schuld. Unsere Füße einzugraben, Kraft im Fokus, Stille und Stille zu entwickeln, kann uns einen dringend benötigten Moment geben, um uns umzulenken und zu erholen. Die Herausforderung dabei ist, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf das Nichts richten müssen.
Die Konzentration auf rhythmisches Atmen oder einen visuellen Reiz aus der Ferne, einige akustische Eingaben oder Geräusche, auf das Gefühl unseres Daumens an unserem Ringfinger oder die Bewegungen unseres Bauches, die sich bei jedem Einatmen heben und beim Ausatmen fallen, funktioniert. Verwenden Sie die sensorische Modalität, die mitschwingt oder angenehm ist. Unsere Aufmerksamkeit in einen Zustand anhaltender Konzentration zu bringen, ist nicht einfach, wenn der Geist durcheinander ist. Dies wird dazu beitragen, das unaufhörliche mentale Geschnatter zu verlangsamen, das durch unseren Körper blitzt und springt und sich auf fast jedes Organ in seiner Art auswirkt.
Ein weiterer Vorteil des Prozesses ist das Bewusstsein für unsere Worte, Tonalität, Geschwindigkeit, Überzeugungen und Starrheit in unseren Gedanken. Dies ist der beste Weg, um einen Einblick in unsere eigene Persönlichkeit, unsere irrationalen Gedanken und ehrlich gesagt, was wir in Form von Wahrnehmungen in jede Situation unseres Lebens einbringen.
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Mit fortwährender Anstrengung können wir das erreichen, was ich ein Gedankenvakuum nenne – einen leeren Raum, eine Leere, eine bloße Pause, gekennzeichnet von dem Hunger, mit den nächsten verfügbaren Gedanken gefüllt zu werden. Dies bedeutet, dass ohne anhaltende Anstrengung und Konzentration die kraftvolle Gedankenlücke mit dem üblichen Geplapper gefüllt wird, was zu den gleichen Konsequenzen führt. In der Lage zu sein, dieses Vakuum für eine gewisse Zeit frei von geistiger Aktivität zu halten, so dass wir Bewusstheit und Präsenz erfahren können, ist Bewusstsein.
Sich unserer Kognition bewusst zu werden, sich unserer inneren Stimme bewusst zu werden, wenn wir in der Lage sind, Irrationalitäten und kognitive Fehler zu erkennen und zu hinterfragen, was dazu führt, dass wir negative und unkonstruktive Denkmuster durch akzeptierendes, rationales, konstruktives, lösungsorientiertes Denken ersetzen, führt zu einer besseren Gesundheit , Glück und Wachstum.
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Darüber hinaus ist es wichtig, einen fürsorglichen Platz in sich selbst zu finden – in Ihrem Geist, Herz oder Bauch – um Ihre Stärken zu stärken. Die Überzeugung ist, dass bewusste Wahrnehmung uns nicht nur hilft, in Geist und Verstand präsent zu sein, Dinge zu ändern oder abzulehnen, sondern auch unsere Stärken zu stärken, die Substanz unseres Seins zu verbessern, uns auf Vitalität und das, was ist, zu konzentrieren. nicht auf das Fehlen von, oder was sein könnte.