Malaika Arora machte eine umgekehrte Yoga-Pose; wissen um seine Vorteile

Malaika Arora zeigte uns, wie man Halasana macht, eine Yoga-Asana, die dafür bekannt ist, Körper und Geist zu beruhigen.

Malaika Arora macht Halasana, eine Yoga-Asana. (Quelle: malaikaaroraofficial / Instagram, Bild gestaltet von Gargi Singh)

Die Flexibilität von Malaika Arora ist beneidenswert, und die Fitnessbegeisterte hat uns noch einmal einen Eindruck davon gegeben. Vor einiger Zeit gab uns Malaika Fitnessziele, indem sie Yoga-Posen wie Navasana und Sirsasana . Diesmal ist die Chhaiya Chhaiya Star ging zu Instagram, um zu zeigen, wie man Halasana- oder Plow-Pose macht, eine umgekehrte Yoga-Haltung.

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Hallo allerseits. Ich weiß, Sie haben sich gefragt, wo ich verschwunden bin, aber ich denke, wir alle brauchten etwas Zeit für uns. Zu Hause eingesperrt hat uns uns physisch und psychisch näher gebracht. Aber ich denke, viele von uns haben es angenommen und unser Leben an diese „neue Normalität“ angepasst und viele von euch haben mich gefragt, was ich zu Hause mache, wie ich regelmäßig bei meinen Workouts bleibe. Also hier bin ich, wieder da und wieder für euch, mit #malaikasmoveoftheweek. Denken Sie daran, @sarvayogastudios & mich zu markieren, wenn Sie die Pose machen. Der Umzug dieser Woche ist Halasana und so können Sie es tun: 1. Legen Sie sich auf den Rücken mit den Handflächen zum Boden 2. Atmen Sie tief ein und aus, drücken Sie Ihre Handflächen auf den Boden und heben Sie Ihre Beine zur Decke 3. Für zusätzliche Unterstützung können Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken legen. 4. Sie können auch Ihre Knie beugen, wenn Sie das Gleichgewicht verlieren. 5. Versuchen Sie langsam und allmählich, Ihre Füße hinter dem Boden zu berühren 6. Atmen Sie langsam. Um aus dem Pfosten zu kommen, löse langsam deine Hände von deinem Rücken und stelle deine Füße flach auf den Boden Halasana ist dafür bekannt, dein sympathisches Nervensystem zu beruhigen und Giftstoffe auszuspülen – aus deinem Körper und deinem Geist. Jetzt lass uns ein paar schöne Bilder einrollen und die Woche beginnen! #malaikasmoveoftheweek #mylifemyyoga #internationalyogaday #sarvayoga #yogaplusmondays #mondaymotivation #fitindiamovement

Ein Beitrag geteilt von Malaika Arora (@malaikaaroraofficial) am 8. Juni 2020 um 3:45 Uhr PDT

Wie man Halasana macht

Malaika erklärte auch die Schritte für diese Asana:

1. Legen Sie sich mit den Handflächen zum Boden auf den Rücken.

2. Atmen Sie tief ein. Drücken Sie beim Ausatmen Ihre Handflächen auf den Boden und heben Sie Ihre Beine zur Decke.

3. Für zusätzliche Unterstützung können Sie Ihre Hände auf Ihren unteren Rücken legen.

4. Du kannst auch deine Knie beugen, wenn du das Gleichgewicht verlierst.

5. Bewegen Sie Ihre Füße langsam und allmählich hinter Ihren Körper und versuchen Sie, den Boden zu berühren.

6. Atmen Sie langsam. Um aus der Pose herauszukommen, löse langsam deine Hände vom Rücken und stelle deine Füße flach auf den Boden.

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Früher, Im Himmel gemacht Schauspieler Shobhita Dhulipala versuchte auch Halasana .

Vorteile von Halasana

Halasana ist dafür bekannt, Ihr sympathisches Nervensystem zu beruhigen und Giftstoffe auszuspülen – aus Ihrem Körper und Ihrem Geist, schrieb Malaika auf Instagram. Diese Yoga-Haltung dehnt auch die Schultern und die Wirbelsäule und hilft, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Unfruchtbarkeit, Schlaflosigkeit und Sinusitis zu reduzieren. Es ist auch bekannt, die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Es stimuliert außerdem die Bauch- und Schilddrüsendrüsen, so yogajournal.com .