Geben Sie Ihrem täglichen Training eine herausfordernde Wendung wie Arjun Kapoor

Setzen Sie sich Fitnessziele mit Kernaktivitäten der nächsten Stufe.

Das Training mit einem Bosu erhöht die Muskelflexibilität und hilft beim Aufbau der Rumpfmuskulatur. (Arjun Kapoor/Instagram; entworfen von Gargi Singh)

Einer der schwierigsten Aspekte der Fitness ist es, etwas so Grundlegendes wie ein funktionelle Übung und geben Sie ihm eine Wendung, eine Herausforderung, die nicht nur hilft, frische Luft zu atmen, sondern auch Ihre Fitness Spiel. Schauspieler Arjun Kapoor, wer wurde zuletzt gesehen in Panipat, gab einen Einblick in seine Trainingsroutine auf Instagram. Der 34-Jährige, der in der Vergangenheit mit Gewichtsproblemen zu tun hatte, bemüht sich im Fitnessstudio um den zerrissenen Look.

Schau mal!

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Lassen Sie uns die Dinge ein wenig aufrütteln…

Ein Beitrag geteilt von Arjun Kapoor (@arjunkapoor) am 16. Januar 2020 um 4:59 Uhr PST

Während er im ersten Video zu sehen ist, wie er sich mit Battle Ropes, einer effektiven Fettverbrennungs- und Muskelaufbauübung, auseinandersetzt, ist im zweiten Video die Ishaqzaade Schauspieler kann gesehen werden, wie er versucht Bosu-Ball Bergsteiger.

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Training Mittwoch !!! In der Zone mit @bodysculptorofficial dank @prashantsixpack & @rohanbodysculptor #zone #wednesdayworkout

Ein Beitrag geteilt von Arjun Kapoor (@arjunkapoor) am 21. Januar 2020 um 22:57 Uhr PST

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Wenn Sie sich fragen, wie man Bosu-Ball-Bergsteiger (Both Sides Up) macht, finden Sie hier eine kurze Anleitung

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#abchallengecontinues..#bosuballmountainclimbers ….#Ich war MIA…aber arbeite immer noch…#nodaysoff..Ich weiß, der Sommer ist fast vorbei, aber einem gesünderen Lebensstil näher zu kommen, ist eine lebenslange Reise…. Wer Personal Training braucht, kann sich gerne bei mir melden! … #LiftGang….@dan_tan_da_man

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Ein Beitrag geteilt von Marlon (@marlon_iamfitness) am 20. Juli 2017 um 6:17 Uhr PDT

schleichende Jenny in hängenden Körben

*Beginnen Sie in einer modifizierten Liegestützposition über dem Bosu-Ball, während Sie ein Bein zwischen Ihre Arme legen.

*Halten Sie Ihre Hüften abgesenkt und Ihren Kern angespannt und drücken Sie Ihre Knie in Richtung Brust, während Sie die Beine abwechseln.

* Fahren Sie mit der Übung fort, bis die erforderliche Anzahl von Sätzen abgeschlossen ist. Gehen Sie 60 Sekunden lang so schnell wie möglich. Es ist wichtig, die ganze Zeit in Form zu bleiben.

So wirkt Bosu Ball Mountain Climbers

Während Sit-Ups, Crunches, Planks und Co. die Muskulatur stärken und straffen, verbrennt die Bergsteigerübung auch Fett. Und wenn es mit einem Bosu-Ball gemacht wird, wird die Wirkung verstärkt.

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Ein weiteres #highintensitycardio #jumpropes #jumpingjacks #bosuballmountainclimbers #bosuballplanks #medicineballslams #kettlebellthrusters #kettlebellswings #medicineballrussiantwists #abrollouts Fridaynights at #haselwoodymca #workoutroutine @fitbodapp #obersweatingoutbeingelievingnumberup

Ein Beitrag geteilt von john_reggie90 (@john_reggie90fitness) am 26. Juli 2019 um 20:10 Uhr PDT

Balance und Flexibilität

Wenn der Bosu-Ball mit der kuppelartigen Seite zum Boden zeigt, wird er zu einer instabilen Oberfläche, die das Gleichgewicht verbessert. Wenn er mit der kuppelartigen Seite nach oben platziert wird, verbessert der Bosu-Ball bekanntermaßen die Flexibilität, da er als mittleres Übungsniveau auf den gesamten Kern abzielt.

Krafttraining

Es ist bekannt, dass Bergsteiger als zusammengesetzte Übung eine effektive Möglichkeit sind, mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig zu trainieren, was die funktionelle Fitness verbessert. Bosu Ball Mountain Climbers geht einen Schritt voraus und zielt auf Bauchmuskeln und Schrägen ab, während sie auch Brust, Schultern und Trizeps einbeziehen.