Ich versuche immer zu essen, was mein Körper und mein Geist verlangen: Malaika Arora

Sechzig Minuten am Tag sind mehr als genug, um Sport zu treiben, sagt Malaika Arora in einem Interview mit indianexpress.com

Malaika Arora teilt drei einfache Asanas für Mütter. (Quelle: Malaika Arora/Instagram; gestaltet von Gargi Singh)

Ob Fitness oder Mode, Malaika Arora hat es immer geschafft, die Messlatte hoch zu legen. Die 47-Jährige gewährt ihren Fans oft einen Einblick in ihre Trainingseinheiten und teilt sogar neue Yoga-Asanas zur Motivation.

Die Chaiyya Chaiyya star, die Markenbotschafterin von Reebok für seine neue Wanderschuhkollektion, teilt ihre Gedanken dazu mit, warum Fitness bleibt eine Priorität für sie in einem Interview mit indianexpress.com .

Auszüge:

Sie schwören auf Yoga und werfen oft einen Blick in Ihre Übungsstunden. Wie hat es Ihnen persönlich geholfen?

Yoga hat mir geholfen, als Individuum zu wachsen. Es hat meine Gedanken zentriert und mir die Kraft gegeben, meinen Alltag mit der richtigen Einstellung und Energie zu bewältigen. Da in unserem Beruf jeder Tag anstrengend werden kann, ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um sich selbst zu überprüfen, was mir Yoga ermöglicht. Yoga und Meditation helfen mir, meine Arbeit als Kunstform zu schätzen und mir jeden Tag neue Energie zu geben. Ich glaube, dass 60 Minuten pro Tag mehr als genug sind, um Sport zu treiben. Ich möchte ab und zu neue Asanas ausprobieren.

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Was sind neben Yoga deine anderen Lieblings-Fitness-Aktivitäten?

kleine, palmenartige Pflanze

Ich bin der Typ, der alles erleben möchte. Manchmal probiere ich nach einer guten Yogastunde am Morgen auch andere Fitnessformen wie HIIT, Laufen, Walken, Schwimmen und mehr aus. Manchmal wechsle ich zwischen Yoga und Pilates, um es zu vermischen.

Was sind deine Fitnessziele für 2021?

Meine Fitnessziele für 2021 sind, auf meiner Reise konsequent zu bleiben und mich dazu zu drängen, neue Fitnessformen auszuprobieren, die ich bisher nicht konnte.

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Wie steht ihr zum ganzheitlichen Leben?

Ganzheitliches Leben beinhaltet ein Leben, das Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Dies ist eine Änderung des Lebensstils, die immer mehr zur Priorität wird, um den strapaziösen Anforderungen des Alltags gerecht zu werden. Ganzheitliches Leben ermöglicht es Ihnen, Ihr Leben auszugleichen und eine erfüllendere und bereichernde Reise zu führen. Kleinere Veränderungen wie Bio kaufen, achtsam essen, meditieren, körperlich aktiv sein durch einen Yoga-Kurs – sind Dinge, die auf lange Sicht helfen.

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Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Fitness?

Wenn man sich aufmacht, ein Fitnessziel zu erreichen, lernt man als Erstes eine Körpertransformation; die Reise besteht jedoch zu 70 Prozent aus Diätvorschriften und zu 30 Prozent aus körperlichem Training. Daher ist eine nahrhafte Ernährung eines der wichtigsten Dinge, wenn man versucht, ein Fitnessziel zu erreichen. Die Ernährungsumstellung muss nicht zu drastisch sein, man kann immer einen Arzt oder Trainer konsultieren, um eine für sie am besten geeignete Ernährung zusammenzustellen.

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Hast du einen Cheatday?

Ich folge keiner bestimmten Diät und versuche immer, das zu essen, was mein Körper von mir verlangt und was mein Geist begehrt, wobei ich daran denke, dass alles in Maßen gemacht werden sollte. Dann seien es Avocados oder Biryani.

Was machst du an Tagen, an denen du dich nicht faul fühlst?

An Tagen, an denen ich faul bin, rauszugehen, verbringe ich Zeit zu Hause und gönne mir die Ruhe, die ich mir wünsche. Ich wache mit einer guten Yoga- / Meditationssitzung auf und verbringe den Tag mit meiner Familie, lese Bücher, koche für die Familie und genieße. Aber wenn ich zu Hause bin, lege ich Wert darauf, leichte Übungen wie eine Stunde zu Fuß zu machen, um die Energie in Schwung zu bringen.

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Wie wichtig ist es für Frauen, Krafttraining/Fitness zu besuchen?

Jeder hat sein eigenes Fitnessziel, das er erreichen möchte. Manche Menschen zielen nur darauf ab, Gewicht zu verlieren, für sie hat Krafttraining möglicherweise keine Priorität und niemand sollte gezwungen werden, das zu tun, was ihm keinen Spaß macht. Angesichts der Tatsache, dass die Knochendichte von Frauen und die Stoffwechselrate immer weiter abnimmt, ist es gut für Frauen, etwas zu tun Krafttraining immer fitter zu sein.

Die fünf wichtigsten Tipps für Anfänger, die ihre Fitnessreise beginnen?

*Stellen Sie Ihre eigenen ein Fitnessziele
*Lesen Sie nach oder fragen Sie jemanden, um zu erfahren, was am besten zu Ihrem eigenen Körper passt
*Nehmen Sie notwendige Ernährungsumstellungen vor, um das Training zu ergänzen
*Investiere in gute Schuhe und Ausrüstung, damit deine Leistung verbessert wird
*Bleib bei deinem Plan