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Hier ist, was Sie tun müssen, um scharf zu bleiben
Egal, was Sie tun, vermeiden Sie ein eintöniges Leben.
Nehmen Sie eine geistig herausfordernde Aufgabe an, um scharf zu bleiben. (Foto: Thinkstock) Die Aufnahme einer neuen mentalen Herausforderung wie Digitalfotografie oder Quilten kann Ihnen helfen, die kognitive Vitalität auch im Alter zu erhalten, schlagen neue Forschungsergebnisse vor.
Die vorliegenden Ergebnisse liefern einige der ersten experimentellen Beweise dafür, dass geistig herausfordernde Freizeitaktivitäten tatsächlich die Gehirnfunktion verändern können und dass solche Interventionen möglicherweise das Niveau der Gehirnaktivität auf einen jugendlicheren Zustand wiederherstellen können, sagte die leitende Studienautorin Denise Park von der University of Texas in Dallas in den USA.
Die Ergebnisse wurden in der Zeitschrift Restorative Neurology and Neuroscience detailliert beschrieben.
Die Forscher verglichen Veränderungen der Gehirnaktivität bei 39 älteren Erwachsenen, die sich aus der Ausführung von Aktivitäten mit hoher Herausforderung ergaben, die neues Lernen und anhaltende geistige Anstrengung erforderten, im Vergleich zu Aktivitäten mit geringer Herausforderung, die kein aktives Lernen erforderten.
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Alle Teilnehmer unterzogen sich einer Reihe von kognitiven Tests und Gehirnscans mit funktioneller Magnetresonanztomographie (fMRI), einer MRT-Technologie, die die Gehirnaktivität misst, indem sie Veränderungen im Zusammenhang mit dem Blutfluss erkennt.
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Die Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip den Gruppen mit hoher Herausforderung, geringer Herausforderung oder Placebo zugeteilt.
Die Gruppe mit hohen Herausforderungen verbrachte 14 Wochen lang mindestens 15 Stunden pro Woche damit, immer schwierigere Fähigkeiten in der digitalen Fotografie, beim Quilten oder einer Kombination aus beidem zu erlernen.
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Die Gruppe mit geringer Herausforderung traf sich 15 Stunden pro Woche, um Kontakte zu knüpfen und sich an Aktivitäten zu Themen wie Reisen und Kochen ohne aktive Lernkomponente zu beteiligen.
Nach dem Zeitraum von 14 Wochen zeigte die Gruppe mit hoher Herausforderung eine bessere Gedächtnisleistung nach der Intervention und eine erhöhte Fähigkeit, die Gehirnaktivität effizienter zu modulieren, um die Beurteilung der Wortbedeutung in den medialen frontalen, lateralen temporalen und parietalen Kortexregionen des Gehirns zu fordern.
Gelber Schimmel im Pflanzenboden
Dies sind Hirnareale, die mit Aufmerksamkeit und semantischer Verarbeitung verbunden sind. Ein Teil dieser erhöhten Gehirnaktivität wurde ein Jahr später aufrechterhalten.
Die Ergebnisse zeigen, dass geistig anspruchsvolle Aktivitäten neuroprotektiv und ein wichtiges Element für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gehirns bis ins späte Erwachsenenalter sein können, sagten die Forscher.