Brautyoga für gesunde Haut und einen ruhigen Geist

Lesen Sie mehr über die einfachen herzöffnenden Posen, entgiftenden Wendungen und geistesreinigenden Umkehrungen für werdende Bräute

Es ist eine großartige Idee für eine Braut, Yoga zu praktizieren, um nicht nur ihren Körper zu straffen, sondern auch einen makellosen Glanz auf ihrer Haut zu erzielen. (Foto: Getty/Thinkstock)

Yoga ist dafür bekannt, Wunder für die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen zu bewirken. Es gibt viele Asanas, die auf bestimmte Probleme abzielen und den Körper besser rüsten, um mit Problemen umzugehen.

Bräute suchen heute nach ruhigeren Hochzeitsvorbereitungen. Sie möchten entspannt bleiben und den Prozess genießen, anstatt sich über die kleinen Dinge zu ärgern und ihren eigenen großen Moment nicht zu genießen. Braut-Yoga kann daher ein Werkzeug sein, mit dem sie sich selbst helfen können.

Radhika Iyer Talati, Gründerin der Raa Foundation und Anahata Organics, Yogini, Bergsteigerin und Philanthropin, sagt, es sei eine großartige Idee für eine Braut, Yoga zu praktizieren, um nicht nur ihren Körper vor der Hochzeit zu straffen, sondern auch einen makellosen Zustand zu erreichen leuchten auf ihrer Haut.

Bäume mit Beeren im Herbst

Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte und den Komfort Ihres Zuhauses oder eines Fitnessstudios. Verbringen Sie eine Stunde nur an vier Tagen in der Woche und sehen Sie garantiert positive Ergebnisse. Unnötig zu erwähnen, dass Sie unter Anleitung eines qualifizierten Yogalehrers üben müssen, um Fehler und Verletzungen zu vermeiden, sagt sie.

Lesen Sie über die einfachen herzöffnenden Posen, entgiftenden Wendungen und geistreinigenden Umkehrungen, wie sie von Talati vorgeschlagen wurden.

Adhomukha Svanasana/Downward Dog Pose

Adhomukha Svanasana ist eine energiegeladene und elegante Pose für Bräute, die müde sind. Das Üben dieser einfachen Pose kann die Energie wiederherstellen und die Durchblutung verbessern. Es hilft, den Körper zu stärken und auszugleichen, verbessert die Sehkraft, erhöht das Hörvermögen und revitalisiert den Hautton. Üben Sie täglich fünf Minuten, um Arme, Bauch, Hüften und Oberschenkel zu stärken und zu straffen.

Beginnen Sie auf dem Boden auf der Tischplatte – auf Ihren Händen und Knien. Knie direkt unter die Hüften legen und Hände leicht nach vorn. Spreizen Sie die Handflächen und heben Sie den Körper und die Knie vom Boden ab. Verlängern Sie das Steißbein von der Rückseite des Beckens weg und heben Sie die Sitzknochen in Richtung Decke.

Atme aus und drücke die Oberseite der Oberschenkel nach hinten und strecke die Fersen auf oder nach unten zum Boden. Strecke die Knie und drücke die Fingerbasen der Zeigefinger aktiv in den Boden. Ziehen Sie die Schulterblätter am Rücken nach unten, dann verbreitern Sie sich und ziehen Sie die Schultern weiter in Richtung Steißbein. Halten Sie den Kopf zwischen den Oberarmen.

Bleiben Sie zwei bis drei Minuten und konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch, während Sie normal atmen. Lassen Sie die Pose los, während Sie beim Ausatmen die Knie zum Boden beugen. Ruhen Sie sich in der Kinderhaltung aus und wiederholen Sie den Vorgang.

Naukasana/Bootspose

Pflanze mit rosa gestreiften Blättern

Dieses Asana ist dafür bekannt, dass es Ihnen hilft, wie ein Boot durch Wasser zu waten, und gibt Ihrem Kern Kraft. Naukasana hilft Ihnen, sich innerlich zu verbinden und Ihren Körper und Geist stärker und flexibler zu machen. Diese Asana kann dazu beitragen, Ihre Wirbelsäule zu verlängern und Ihren Kern zu stärken, damit Sie gut durchtrainiert und genährt aussehen.

Legen Sie sich flach auf Ihre Matte mit den Füßen zusammen und den Armen an den Seiten. Halten Sie nun Ihre Arme gestreckt und Ihre Finger zu den Zehen ausgestreckt, heben Sie Brust und Füße vom Boden und strecken Sie Ihre Arme zu Ihren Füßen. Spannen Sie den Magen an und ziehen Sie die Bauchmuskeln an, die normal atmen. Lassen Sie das Gewicht Ihres Körpers vollständig auf dem Gesäß ruhen und achten Sie darauf, dass Ihre Augen, Finger und Zehen in einer Linie liegen. Sobald Sie sich mit dem Balancieren dieser Asana wohlgefühlt haben, halten Sie den Atem an und bleiben Sie einige Sekunden. Atmen Sie langsam aus und bringen Sie den Körper wieder in die Ausgangsposition und entspannen Sie sich.

Virabhadrasana/Kriegerpose

Diese Asana ist eine Serie mit drei Teilen, perfekt, um die Flexibilität zu erhöhen, Arme zu straffen und den unteren Rücken zu verlängern. Sie können alle drei Virabhadrasana-Haltungen üben, um Ausdauer aufzubauen und die Durchblutung zu verbessern.

Krieger 1: Stellen Sie sich mit weit auseinander liegenden Beinen in einem Abstand von mindestens 3-4 Fuß gerade hin. Drehen Sie Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach außen und den linken Fuß um etwa 15 Grad nach innen. Achten Sie darauf, die Ferse des rechten Fußes mit der Mitte des linken Fußes auszurichten. Heben Sie beide Arme seitlich auf Schulterhöhe und halten Sie sie parallel zum Boden. Atmen Sie aus, beugen Sie Ihr rechtes Knie und achten Sie darauf, dass Ihr Knie nicht über den Knöchel hinausschießt.

Drehen Sie vorsichtig Ihren Kopf und schauen Sie auf Ihre rechte Seite. Halten Sie die Haltung und atmen Sie weiter, während Sie nach unten gehen. Wiederholen Sie nun auf der linken Seite.

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Krieger 2: Stellen Sie sich in die Bergpose und heben Sie Ihre Arme parallel zum Boden. Drehen Sie Ihren rechten Fuß nach rechts und Ihren linken Fuß um 90 Grad nach links. Drehen Sie Ihren linken Oberschenkel nach außen, sodass die Mitte der linken Kniescheibe mit der Mitte des linken Knöchels übereinstimmt. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihr linkes Knie über den linken Knöchel, sodass das Schienbein senkrecht zum Boden steht, beugen Sie sich leicht nach hinten und bringen Sie den linken Oberschenkel parallel zum Boden. Halte diese Position und wiederhole auf der anderen Seite.

Krieger 3: Stellen Sie sich in die Bergpose und treten Sie mit dem linken Fuß zurück in eine hohe Ausfallschrittposition. Strecken Sie Ihre Arme parallel zum Boden nach vorne. Atme aus und drücke die Ferse in den Boden. Strecken Sie das vordere Bein und heben Sie das hintere Bein an, während Sie Ihren Körper balancieren, während Sie auf einen Punkt starren. Bleiben Sie so lange wie möglich in dieser Position und wiederholen Sie dann die gleiche Zeit auf der anderen Seite.

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