„Was machen meine Arme überhaupt?“: Schau dir Ira Khans Kickbox-Session an

Ira Khan hat eine lustige Trainingseinheit mit ihrem Freund und Fitnesstrainer Nupur Shikhare

Ira Khan wurde kürzlich beim Kickboxen gesehen. (Quelle: Ira Khan/Instagram)

Ira Khan Seine Tochter des Schauspielers Aamir Khan, die in den sozialen Medien ziemlich aktiv ist, demonstrierte kürzlich ihre Kickbox-Fähigkeiten in einem lustigen Video mit Fitness Trainer und Freund Nupur Shikhare.

Das Video wurde von Sahira Hoshidar gedreht.

Ira schrieb in der Bildunterschrift, Kickboxen ist eindeutig nicht mein Ding. Was machen meine Arme überhaupt?

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Ein von Ira Khan geteilter Beitrag (@khan.ira)

Was ist Kickboxen?

Kickboxen begann als eine Form der Kampfkunst und des Stand-Up-Kampfsports, die auf den Tritt- und Schlagfähigkeiten basiert. Im Laufe der Zeit hat es sich zu einem Fitnessprogramm sowie einem Abwehrmechanismus entwickelt, der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, von Gewichtsreduktion, Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordination des Körpers bis hin zu Stärkung die Ober- und Unterkörpermuskulatur.

Ein erfahrener Instruktor kann helfen, Technik zu demonstrieren und Feedback zu geben, sowie der Partner sein.

Was brauchst du alles?

Benötigen Sie einen gleichmäßigen Raum, in dem Sie die Tritte und Schläge üben können, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.

Es ist wichtig, sich mit der richtigen Sportbekleidung und Trainingsschuhen auszustatten. Kickbox-Handschuhe sind praktisch, wenn Sie mit einem Partner eine Tasche oder einen Sparring schlagen möchten.

Stellen Sie sicher, dass Sie die grundlegenden Bewegungen lernen und üben, bevor Sie zum nächsten Level gehen. Beginnen Sie mit einer starken Kampfhaltung, um Ihnen Stabilität und Kraft zu verleihen.

Stärke , Geschwindigkeit und Ausdauer sind die drei gemeinsamen Aspekte, an denen Sie arbeiten müssen.

Wie kann man ein besserer Kickboxer werden?

* Machen Sie kardiovaskuläre Fitnessaktivitäten wie Joggen.
* Bauen Sie Kraft durch Widerstandstraining auf.
*Gewichtstraining wird empfohlen für Kampfsportarten .
*Du kannst auch eine Routine aus Liegestützen, Klimmzügen, Kniebeugen, Ausfallschritten und Core einbauen, die dir helfen, ein stärkerer und besserer Kickboxer zu werden.