UHR: Yasmin Karachiwalas „Double Leg Kick“ wird Sie definitiv zu Pilates inspirieren

Der Double Leg Kick konzentriert sich auf Beckenstabilität, Rumpfkontrolle und Koordination. Es stärkt auch die Rückenstrecker und Gesäßmuskulatur und dehnt Ihre vorderen Schultern, Brust und Squads.

Yasmin Karachiwala zeigt einen einfachen Weg, den Double Leg Kick auszuführen. (Entworfen von: Rajan Sharma)

Von der Erhöhung der Flexibilität bis hin zur Straffung der Muskeln gibt es unzählige Gründe, Pilates in Ihr tägliches Fitnessprogramm aufzunehmen. Obwohl der Schwierigkeitsgrad von Pilates-Übungen für einige einschüchternd sein kann, zeigt die Fitnessexpertin Yasmin Karachiwala einen einfachen Weg, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Mit ihrer Fitness-Serie March Matness hat die prominente Trainerin Videos herausgebracht, die die richtige Körperhaltung beim Training, die effektivsten Möglichkeiten, diese Übungen zu praktizieren, und muskelorientiertes Training zeigen. In einem kürzlich auf ihrem Instagram-Account geposteten Video zeigte Karachiwala, wie man den „Double Leg Kick“ macht, der die Muskeln an der Rückseite der Oberschenkel, die Oberschenkel, trainiert.

Der Double Leg Kick konzentriert sich auf Beckenstabilität, Rumpfkontrolle und Koordination. Es stärkt auch die Rückenstrecker und Gesäßmuskulatur und dehnt die vorderen Schultern, Brust und Squads.

Flauschige weiße Raupe mit orangefarbenen Hörnern

So sollten Sie vorgehen:

* Verschränken Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und legen Sie Ihre Ellbogen auf den Boden.

6-beiniger Käfer mit Antenne

* Nehmen Sie drei Impulse, während Sie Ihre Bauchmuskeln vom Boden wegziehen, Ihre Knie beugen und Ihre Fersen in Richtung Gesäß drücken.

* Beim Einatmen strecken Sie Ihre Arme hinter sich aus und heben Sie Kopf, Brust und Beine von der Matte, während Sie die Stabilität Ihres Beckens beibehalten.

* Überstrecken Sie Ihren Nacken nicht und stellen Sie sicher, dass er mit Ihrer Wirbelsäule ausgerichtet ist.

Sehen Sie sich das Video hier an.

Karachiwala hat in der Vergangenheit auch gezeigt, wie man andere Workouts macht. Single Leg Kick ist eine entscheidende Übung, da sie dir auch dabei helfen kann, Ausdauer aufzubauen, die Schultern stabil zu halten und dich aufzuarbeiten die Bauchmuskeln.

Hecken vor dem Haus

Pilates kann auch Spaß machen und Karachiwala zeigt, wie man dies einbezieht Rollen in Ihrem Training.

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