Beobachten Sie, wie Shilpa Shetty diese fortgeschrittene Yoga-Asana perfektioniert; sich große Fitnessziele setzen

Würden Sie diese Asana ausprobieren?

Shilpa Shetty startet mit Mayurasana ins neue Jahr. (Foto: Shilpa Shetty/Instagram; entworfen von Gargi Singh)

Yoga-Asanas wie ein Profi zu meistern, erfordert viel Geduld. üben und harte Arbeit und braucht Zeit, bevor Sie sie beherrschen. Kürzlich Schauspieler und Fitnessbegeisterter Shilpa Shetty gab uns einen Einblick in eine fortgeschrittene Yoga-Asana, die sie erfolgreich gemeistert hat. Schau mal!

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Ein Beitrag geteilt von Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) am 5. Januar 2020 um 21:35 Uhr PST

Die Asana, Mayurasana oder Pfauenpose genannt, gilt als äußerst vorteilhaft für die Gesundheit, da sie zur Verbesserung beiträgt Flexibilität und verbessert die Konzentrationsfähigkeit des Körpers.

Shetty hat das Video mit einem Untertitel versehen: Wenn Sie Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihren Handflächen ausbalancieren können, hilft dies auch, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen! Es mag nicht so einfach sein, wie es aussieht, aber Übung macht uns perfekt, oder?

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Falls Sie sich fragen, worum es bei diesem Asana geht, hier ist, was Sie wissen müssen.

Als fortschrittlich Armausgleichende Yoga-Posen, die Praktizierenden balancieren beide Hände, während der Nabel auf den Ellbogen ruht, während sie Mayurasana ausführen.

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Ein von Bon Secours geteilter Beitrag (@bonsecours) am 7. Januar 2020 um 10:04 PST

Hilft die Verdauung zu verbessern

Gemäß der yogischen Philosophie wird angenommen, dass jedes Ungleichgewicht im Nabel Verdauungsprobleme und andere Krankheiten verursachen kann. Die Platzierung der Ellbogen an den Seiten des Nabels bei Mayurasana hilft, das Ungleichgewicht zu überwinden, was zu einer besseren Verdauung führt.

Kräftigt die Bauchmuskeln

Da der Druck auf den Bauch ausgeübt wird, zusammen mit Organen wie Leber, Milz, Niere, Gallenblase, Bauchspeicheldrüse und dem Kreislaufsystem, hilft Mayurasana, sie zu straffen. Dies führt zu einem gut gebauten und Funktion Karosserie.

Stärkt Handgelenke und Unterarme

Balancieren Sie Ihr gesamtes Körpergewicht auf den Handflächen hilft, die Unterarme während des Übens der Pose zu aktivieren. Für alle, die ihre Unterarme und Handgelenke trainieren möchten, ist es eine perfekte Asana.

So führen Sie es aus

* Knien Sie sich mit weit geöffneten Knien auf eine Yogamatte und setzen Sie sich auf die Zehenspitzen.

* Beugen Sie sich von den Hüften nach vorne und drücken Sie die Handflächen in den Boden.

*Die Finger der Hände sollten zum Oberkörper zeigen.

* Beugen Sie die Ellbogen rechtwinklig, legen Sie den vorderen Rumpf auf die Oberarme und die Seiten des Nabels auf die Ellbogen.

* Strecken Sie Ihre Beine und balancieren Sie Ihr Körpergewicht auf Ihren Handflächen.

*Stellen Sie sicher, dass der Druck der Ellbogen gegen den Bauch stark und fest ist.

*Stellen Sie die Beine und den Oberkörper parallel zum Boden und richten Sie den Blick nach vorne.