Willst du mehr Energie? Hier ist, womit du deine Früchte kombinieren solltest

Kombiniere deine Früchte mit Kombi-Lebensmitteln, um den ganzen Tag aktiver und energiegeladener zu bleiben

Hier ist, was Sie für den Rest des Tages für gute Energie haben sollten. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Viele von uns neigen dazu, nach verarbeitetem oder gebratenem zu greifen Snacks um unseren ungewollten Hunger zu stillen. Es muss jedoch beachtet werden, dass solche Lebensmittel reich an Zucker und Salz sind und vermieden werden müssen. Sie sollten stattdessen durch gesündere Ersatzstoffe wie Früchte ersetzt werden.

Wussten Sie jedoch, dass Sie mehr aus Früchten gewinnen können, wenn Sie sie mit einigen bestimmten Lebensmitteln kombinieren?

Aufschluss darüber, wie man genau das tun kann, Ernährungsberaterin Shivika Gandhi sagte: Sich eine Frucht für einen gesunden Snack am Abend schnappen? Große Auswahl dort! Wir erreichen jedoch kein vollständiges Sättigungsgefühl und dann beginnt die Essattacke von Chips, Keksen und Namkeen.

Also, was ist der beste Weg, um Essattacken zu vermeiden?

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Der beste Weg, um Ihren Früchten mehr Substanz zu verleihen, besteht darin, sie mit Nüssen oder Joghurt (gute Fette oder Proteine) zu kombinieren. Dies führt zu einer erhöhten Energiedichte und hält Sie länger satt, empfahl sie.

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Was kannst du haben?

Versuchen Sie zum Beispiel, einen Apfel mit ein paar Walnüssen zu essen. So wird Ihr Hunger länger gestillt.

Nehmen Sie Walnüsse in Ihre Ernährung auf. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Was ist Energiedichte?

Einfach ausgedrückt ist die Energiedichte die Anzahl der Kalorien (Energie) in einer bestimmten Menge eines Lebensmittels. Hohe Energiedichte bedeutet, dass es viele Kalorien gibt. Joghurt und Früchte können zusammen gegessen werden und können durch potenzielle präbiotische und probiotische Wirkungen kombinierte gesundheitliche Vorteile haben. Der Ersatz energiereicher, nährstoffarmer Snacks durch Obst und Joghurt könnte laut Ernährungsberater die Aufnahme kalorienreicher Lebensmittel reduzieren.

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Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.