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Studie zeigt, dass Rapsöl in einem Monat Bauchfett reduzieren kann
Rapsöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die nachweislich positive Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung haben, insbesondere bei übergewichtigen Menschen.
Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer nach einem Monat der Einhaltung einer Diät, die Rapsöl enthielt, 11 Kilogramm weniger Bauchfett hatten als vor der Diät. Die Aufnahme von Rapsöl in Ihre Ernährung kann helfen, Ihr Bauchfett in nur vier Wochen loszuwerden, hat eine neue Studie ergeben. Viszerales oder Bauchfett erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ist auch mit einem erhöhten Risiko für Erkrankungen wie das metabolische Syndrom und Diabetes verbunden, sagte Penny M. Kris-Etherton, Professorin an der Pennsylvania State University in den USA.
Einfach ungesättigte Fette in Rapsöl verringern dieses Fett, das negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat, sagte Kris-Etherton. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer nach einem Monat der Einhaltung einer Diät, die Rapsöl enthielt, 11 Kilogramm weniger Bauchfett hatten als vor der Diät.
Sie fanden auch heraus, dass sich das Gewicht, das von der Mittelpartie abgenommen wurde, nicht anderswo im Körper umverteilte. Als allgemeine Regel gilt, dass Sie die Gewichtsabnahme nicht auf bestimmte Körperregionen abzielen können. Aber einfach ungesättigte Fettsäuren scheinen speziell auf das Bauchfett abzuzielen, sagte Kris-Etherton.
hohe grüne Pflanze mit orangefarbenen Blüten
Um Rapsöl in die Ernährung aufzunehmen, schlägt Kris-Etherton vor, es beim Anbraten von Speisen, beim Backen, beim Hinzufügen zu einem Smoothie und in Salatdressings zu verwenden.
Rapsöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, die nachweislich positive Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung haben, insbesondere bei Menschen mit Fettleibigkeit.
Baum, der im Frühling weiße Blüten trägt
Wenn die Teilnehmer nur vier Wochen lang konventionelles Rapsöl oder Rapsöl mit hohem Ölsäuregehalt konsumierten, verloren sie Bauchfett.
Die Forscher testeten in einer kontrollierten Studie die Wirkung von fünf verschiedenen Pflanzenölmischungen in der Ernährung von 101 Teilnehmern.
Die Probanden wurden nach dem Zufallsprinzip jeweils vier Wochen lang den Behandlungsöldiäten zugeteilt: konventioneller Raps, Raps mit hohem Ölsäuregehalt, Raps mit hohem Ölsäuregehalt mit DHA, Mais/Distel und Flachs/Distel.
Nach jeder vierwöchigen Diätperiode erhielten die Teilnehmer eine vierwöchige Pause, bevor sie mit der nächsten Diätperiode begannen. Die Teilnehmer konsumierten über den Tag zwei Smoothies, die das angegebene Behandlungsöl enthielten. Die Ölmenge wurde anhand des Energiebedarfs der Teilnehmer berechnet.
Zum Beispiel erhielt ein Teilnehmer, der eine 3.000-Kalorien-Diät einhielt, 60 Gramm des Behandlungsöls pro Tag, was 18 Prozent seiner gesamten Nahrungsenergie lieferte.
Art Bäume mit Bildern
Jeder Smoothie würde dann 100 Gramm Orangensorbet, 100 Gramm fettfreie Milch, 100 Gramm gefrorene ungesüßte Erdbeeren und 30 Gramm Rapsöl enthalten.
Das Rapsöl wurde sorgfältig in die Ernährung aufgenommen, um den täglichen Kalorienbedarf der Teilnehmer nicht zu überschreiten. Alle Teilnehmer hatten Bauchfettleibigkeit oder einen erhöhten Taillenumfang und waren entweder gefährdet oder hatten ein metabolisches Syndrom – eine Gruppe von Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, hoher Blutzucker, niedriges HDL (auch bekannt als gut). Cholesterin) und überschüssiges Körperfett um die Taille.