Das Absetzen des Trainings kann depressive Symptome verstärken, sagt eine Studie

Mindestens 150 Minuten Training mit moderater Intensität pro Woche werden empfohlen, um die Gesundheit zu erhalten und Depressionen vorzubeugen, oder 75 Minuten Training mit intensiver Intensität, um zusätzliche gesundheitliche Vorteile zu erzielen, sagt eine Studie.

Eine umfangreiche klinische Evidenz zeigt, dass regelmäßige Bewegung Depressionen reduzieren und behandeln kann, heißt es in einer Studie. (Quelle: yasminkarachiwala/ Instagram)

Laut einer Studie kann ein plötzlicher Trainingsstopp zu verstärkten depressiven Symptomen führen. Julie Morgan, Doktorandin an der University of Adelaide in Australien, überprüfte die Ergebnisse früherer Studien, die die Auswirkungen des Absetzens des Trainings bei regelmäßig aktiven Erwachsenen untersuchten. Ausreichende körperliche Aktivität und Bewegung sind sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit wichtig, sagte Morgan, der die Rezension im Journal of Affective Disorders veröffentlichte. Aktuelle Richtlinien für die öffentliche Gesundheit empfehlen, an den meisten, wenn nicht allen Tagen der Woche aktiv zu sein, sagten Forscher. Mindestens 150 Minuten Training mit moderater Intensität pro Woche werden empfohlen, um die Gesundheit zu erhalten und Depressionen vorzubeugen, oder 75 Minuten Training mit intensiver Intensität für zusätzliche gesundheitliche Vorteile, sagten sie.

Eine umfangreiche klinische Evidenz zeigt, dass regelmäßige Bewegung Depressionen reduzieren und behandeln kann, sagte Morgan. Es gibt jedoch nur begrenzte Forschung darüber, was mit depressiven Symptomen passiert, wenn das Training eingestellt wird, sagte sie. Morgan überprüfte Studien, die die Einstellung des Trainings bei 152 Erwachsenen untersuchten. Jeder von ihnen hatte mindestens drei Monate lang dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten lang trainiert.

In einigen Fällen führte die Einstellung dieser Menge an Bewegung bereits nach drei Tagen zu einer deutlichen Zunahme der depressiven Symptome, sagte Bernhard Baune, Professor an der University of Adelaide. Andere Studien zeigten, dass die depressiven Symptome der Menschen nach den ersten ein oder zwei Wochen zunahmen, was noch recht kurz nach Beendigung des Trainings ist, sagte Baune.