Shruti Seth teilt einfache Dehnübungen, um „die Muskeln zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu bekommen“

Hier sind einige einfache Dehnübungen, die Ihnen helfen können, sich nach einem langen Tag zu entspannen

So sollten Sie sich nach einem langen Tag erholen. (Quelle: Shruti Seth/Instagram; gestaltet von Abhishek Mitra)

Einfache Dehnübungen sind eine großartige Möglichkeit, nach einem hektischen und stressigen Tag zu entspannen. Sie helfen nicht nur, sich zu entspannen, sondern lösen auch aufgebaute Spannungen, die auf Dauer zu Schmerzen und Verletzungen führen können. Ihren Fans den perfekten Weg zu zeigen, den Tag positiv und achtsam zu beenden, war kein Geringerer als Schauspieler Shruti Seth .

Der Fitnessbegeisterte, der gerne Yoga macht und Achtsamkeit Aktivitäten, demonstrierte bestimmte Übungen, die man machen kann, bevor man den Sack vollzieht. Einfache Dehnungen, um die Muskeln zu entspannen und einen erholsamen Schlaf zu finden. Ich hoffe sie helfen! Sie hat ihr Instagram-Video mit einem Untertitel versehen.

alle Arten von Vogelnamen

Laut Seth kann man Vajrasana oder Donnerkeilpose, Nackenstrecken, Seitenstrecken, Babypose oder Balasana und tiefe Atemübungen in ihre normale Nachtroutine integrieren.

Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an

Ein von Shruti Seth geteilter Beitrag (@shru2kill)

Einfache Dehnungen können helfen, verspannte Muskeln zu beruhigen und Verspannungen im Körper zu lösen. Dies hilft auch, sich ruhig zu fühlen und somit besser zu schlafen. Manchmal hängen mentale Spannungen auch mit Muskelspannungen zusammen. Wenn Sie also die Spannung auf zellulärer Ebene lösen, hilft es auch, den Geist zu beruhigen, sagte Yoga-Trainerin Priyamvada Mangal.

Die wichtigste sichtbare Veränderung ist der Atem. Der Atem ist ruhig und weich, nicht flach oder schwer. Die Atemfrequenz hat einen direkten Einfluss auf die Herzfrequenz und damit auf die Lebensqualität. Erst wenn sich der Atem verbessert, lernt der Geist, Stress abzubauen. Yoga arbeitet auf der Kernebene des Atems. Dadurch verändert sich unsere Energie. Dies repariert den mentalen Zustand, sagte Nishtha Bijlani, zertifizierte Yoga-Expertin.

Bilder von blühenden mehrjährigen Bodendeckern in heißem, sonnigem, trockenem Boden

Bijlani notiert noch einige weitere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Schlaf, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern

*Suche einen guten Yogalehrer, der dich anleiten kann
* Erscheine zum Unterricht, egal welche Entschuldigung dein Verstand dir gibt
* Bilden Sie eine Routine und halten Sie sich daran
*Vermeide es, Lebensmittel zu essen, die dir nicht zustimmen. Schließlich bist du, was du isst.
* Nehmen Sie sich mindestens fünf Minuten am Tag für die Atemarbeit Zeit. Beginne mit tiefen Atemzügen und beobachte, wie es auf natürliche Weise langsamer wird
* Fangen Sie an, alle Änderungen, die Sie bemerkt haben, aufzuzeichnen
* Üben Sie jeden Abend fünf Minuten lang Kerzenschauen/Trataka, um Überdenken zu reduzieren und Schlafprobleme
*Bedanke dich vor dem Schlafengehen für drei Dinge, die am Tag passiert sind
*Suchen Sie nach dem Aufwachen ein paar Minuten stilles Sitzen, bevor Sie Ihrem Tag nachgehen

Kleine Hartschalenwanzen im Haus

Für weitere Lifestyle-News folgen Sie uns auf Instagram | Twitter | Facebook und verpassen Sie nicht die neuesten Updates!