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Von Magen-Darm-Grippe genesen? Sehen Sie sich die Lebensmittel an, die Sie essen und vermeiden sollten
'Die Einhaltung eines guten Darmgesundheitsprotokolls ist der beste Weg, um eine Magengrippe zu vermeiden', sagte die Ernährungswissenschaftlerin und Lifestyle-Pädagogin Karishma Chawla
Leiden Sie an einer Magenschleimhautentzündung? Hier ist, was zu tun ist. (Quelle: Getty Images/Thinkstock) Magen-Darm-Grippe, auch bekannt als Gastroenteritis, wird normalerweise durch jedes Virus verursacht, das das Magen-Darm-System befallen kann. Es kann auch durch Bakterien durch kontaminiertes Wasser und Lebensmittel verursacht werden. Magengrippe kann das System verwüsten. Denken Sie daran, dass unsere allgemeine Gesundheit eng mit unserer Verdauungsgesundheit verbunden ist. Daher kann die Magengrippe einen tiefen Einfluss auf die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit haben, sagte die Ernährungswissenschaftlerin und Lifestyle-Pädagogin Karishma Chawla.
Zu den Symptomen der Magengrippe gehören Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Magen Krämpfe , und Bauchschmerzen.
Hier sind Lebensmittel, die man bei einer Magen-Darm-Grippe essen und vermeiden sollte:
*Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist unbedingt erforderlich, um den Flüssigkeitsverlust durch Durchfall und Erbrechen auszugleichen. Zu den Flüssigkeiten gehören klares Wasser, infundiertes Wasser mit Kräutern, Wahlwasser, Kokoswasser, Brühe, Kräutertee mit Ingwer und Pfefferminze. Tatsächlich kann der Geruch von Pfefferminztee auch dazu beitragen, Übelkeit zu reduzieren.
Trinken Sie genug Wasser, um hydratisiert zu bleiben. (Quelle: Getty Images/Thinkstock) * Gönnen Sie sich ballaststoffarme, milde Lebensmittel ohne Gewürze oder überschüssiges Öl. Man kann mit Khichdi aus weißem Reis und Moong Dal experimentieren. Es ist magenfreundlich und hat einen guten Proteingehalt.
*Eier essen, da sie magenfreundlich und eiweißreich sind, was sie zu einem großartigen Snack macht. Eier sind auch eine gute Quelle für B-Vitamine und Selen, die wichtige Nährstoffe für das Immunsystem sind.
Wie identifiziere ich meine Sukkulente?
*Mageres Fleisch wird besser vertragen als fettreiches Fleisch. Daher kann man sich für Hühnchen entscheiden, aber aufhören, es zu essen, wenn es dem Magen nicht passt.
*Kann Suppen ohne Mixer wie Maisstärke oder Sahne probieren. Man kann es eher mit Pfeilwurz versuchen. Suppen auf Brühe sind auch großartig, da sie viel Flüssigkeit mit Elektrolyten liefern.
Vermeiden Sie jedoch:
*Frittierte Lebensmittel, die schwer verdaulich sind. Sie können die Symptome einer Magen-Darm-Grippe verschlimmern.
*Scharfe Speisen, da diese Übelkeit und Erbrechen auslösen können.
* Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt und Fruchtsäfte, die Durchfall verschlimmern können.
*Koffeinhaltige Getränke können den Schlaf stören. Koffein kann auch die Verdauung beeinträchtigen und Blähungen verstärken.
*Rohkost kann schwer verdaulich sein.
Etwas Hausmittel bei Magen-Darm-Grippe genügend Ruhe einplanen. Zur Linderung von Krämpfen kann man auch Akupressur-/Akupunkturpunkte und ein Heizkissen/einen warmen heißen Beutel auf dem Bauch verwenden.
Einige Essensideen, die integriert werden können:
Frühstück: Reismehlchilla mit Eiern
Vormittag: Obst
Mittagessen: Moong dal khichdi mit weißem Reis und Suppe auf Brühe
Abendessen: Obst/Kartoffelpüree
Moong Dal ist mehr als ein Komfortessen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Abendessen: Suppe und Khichdi oder Eierreis
Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitsmenge, um den Wasserverlust auszugleichen und dem Körper bei der Heilung zu helfen.
Die Einhaltung eines guten Darmgesundheitsprotokolls ist der beste Weg, um eine Magengrippe zu vermeiden. Gönnen Sie sich entzündungshemmende Vollwertkost, buntes, nährstoffreiches Obst und Gemüse, Heilkräuter und Gewürze wie Ingwer , Kurkuma und Knoblauch. Lebensmittel wie Knochenbrühe, hochwertige Fette wie Kokosöl, Olivenöl, Ghee und Eiweiß wie Eier, mageres Fleisch, Dals und Hülsenfrüchte. Verdrängen Sie verarbeitete Lebensmittel, raffiniertes Mehl und Zucker , sagte Chawla.
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