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Matters of the Mind: Tagesdosis zur Erholung von Stress
Der erste Schritt in diesem Prozess besteht darin, in der Lage zu sein, zu beobachten, zu fühlen und sich bewusst zu werden, dass es eine gewisse Belastung, Stress oder Unwohlsein gegeben hat
Die Menschen sind gezwungen, unter starkem Hitzestress zu arbeiten. (Quelle: pixabay) Unter vielen Gesprächen darüber, wie man Stress vermeidet, wahrnimmt und bewältigt, wird eine der Diskussionen, die meiner Meinung nach vernachlässigt wird, wie man sich effektiv davon erholt.
Von den zahlreichen Gedanken, die wir an einem Tag haben, tragen mehrere zu Stress bei, was dazu führt, dass unser Inneres häufig die Stress- oder Alarmreaktion erlebt. Dies führt zu einer Aktivierung des sympathischen Nervensystems, Stresshormonen, Flucht-, Kampf- oder Erstarrungsreaktionen und vielen anderen Folgen von Stress. Dies ist für alle Menschen natürlich, normal und universell, da dies das Geheimnis unseres Überlebens war. Während wir in der Lage sind, Stress durch Wahrnehmungsmanagement und kognitive Arbeit zu verhindern, schafft es einigen Stress heimlich, seinen Weg zu finden. In unserem heutigen schnelllebigen Leben ist wiederkehrender Stress zu einem Teil unserer täglichen Realität geworden und setzt uns dadurch chronischem Stress und seinen Erscheinungsformen aus. Täglich ist es uns wichtig, in Stress Detox oder in die tägliche Erholung zu investieren, um Körper, Geist und Seele gesund zu halten. Es gibt vier Säulen, die diese Erholung zusammenhalten.
Identifizieren
Der erste Schritt in diesem Prozess besteht darin, zu beobachten, zu fühlen und sich bewusst zu werden, dass es zu Belastungen, Stress oder Beschwerden gekommen ist. Für die tägliche Erholung ist es wichtig, dass wir einen Einblick in unser Körper-Geist-Feedback entwickeln, der uns bewusst macht, dass wir Stress haben oder erleben. Verleugnung oder Blindheit gegenüber diesem Ereignis kann zu Vernachlässigung führen, den Stress verstärken und das primäre Ziel der täglichen Genesung verhindern. Für manche kann es auftreten, während es eine große Herausforderung erlebt, und für manche subtil als ein vorübergehender Gedanke oder eine Erinnerung; Die Einsicht in den Auslöser, der sich an der Erfahrung des Stresses orientiert, erfordert, dass wir auf unsere Gegenwart im Moment achten. Wenn wir eine schwierige Emotion, ein unerwünschtes Körpergefühl oder eine Verhaltensfolge wie Weinen, Schreien oder übermäßiges Essen erleben, wissen wir, dass wir gestresst sind. Einige Anzeichen sind jedoch weitaus subtiler – eine erhöhte Herzfrequenz, ein flüchtiges Gefühl der Einsamkeit, Kopfschmerzen oder Lethargie sollten genau hingehört werden. Das Akzeptieren und Erwachen zum Erkennen von Stress und seinen Folgen gibt uns die Möglichkeit, uns zu registrieren und den Genesungsprozess zu beginnen.
Abfliegen
Die tägliche Abkehr vom Stress muss ein konkretes Ziel werden, um eine gute Gesundheit zu erhalten. Ob vom Auslöser, Mitwirkenden, der Ursache oder der Erfahrung selbst, wir müssen unsere Fähigkeiten schärfen, um Stress zu überwinden. Viele von uns erleben Stress und lassen sich dann stundenlang in diesem Zustand rauchen oder verlassen, wodurch wir mehrere negative Folgen einer langfristigen Exposition absorbieren können. Nachdem wir die Fähigkeit zur Identifikation entwickelt haben, müssen wir lernen und Strategien entwickeln, wie wir Stress und seine Folgen erfolgreich hinter uns lassen können. Ob es auf Ihren Körper hört, Feuchtigkeit oder frische Luft braucht, Ihr Geist gewohnheitsmäßig an etwas denkt, das eine schwierige Emotion oder ein seelenerschütterndes Erlebnis verursacht, loslassen, die Erfahrung uns verlassen lassen, sich dem neuen Gedanken zuwenden. Daher ist die Abkehr vom Stress eine bewusste Entscheidung im Interesse der Gesundheit und des Wohlbefindens.
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Wiederherstellen
Die Wiederherstellung der Homöostase ist für die Gesundheit wichtig; ein Gleichgewicht in unserem Körper, Emotionen und Kognition zu erreichen, hilft dem Genesungsprozess. Die Wiederherstellung der Ruhe im Körper durch Bewegung, Atmung, Ruhe und Schlaf und im Geist durch Meditation, bewusste Wahrnehmung und Optimismus hilft, das Gleichgewicht wiederherzustellen. Indem wir uns auf uns nehmen und uns in diese Phase der Genesung führen, mit den Methoden von Körper, Geist und Seele einen früheren Zustand des Gleichgewichts erreichen, die Funktionalität wieder herstellen und die Gesundheit erneuern, hilft es, zu rehabilitieren und bringt täglich Energie und Vitalität zurück. Das Erreichen eines entspannten Zustands ist ein wichtiger Schritt, der uns hilft, das Geschehene zu verarbeiten, die Ursache und den Schaden zu beachten und die Schritte, die unternommen werden müssen, um sich davon zu erholen.
Auffüllen
Unsere Eimer voll zu halten, während das Leben uns immer weiter leert, wird seit Jahren wiederholt. Das Verständnis, dass wir unseren erschöpften und gestressten Körper, Geist und Seele wieder auffüllen und wieder auffüllen können, bedeutet nicht nur Hoffnung, sondern auch Verantwortung. Das Auffüllen ist wertvoll für das Wohlbefinden jedes lebenden Organismus.
Quellen zum Nachfüllen von Ressourcen sind subjektiv. Der eine kann sich durch das Treffen mit Freunden aufgefüllt fühlen und der andere durch einen Tag der Einsamkeit. Einige genießen eine anstrengende Wanderung in den Bergen, während andere einen entspannten Tag am Strand brauchen. Das Wichtigste ist, sich dessen bewusst zu sein, was für uns funktioniert; dies ist jedoch nicht genug. Ein weiterer zu beachtender Faktor ist, dass es eine Liste mit praktischen Dingen geben muss, die in der Not effektiv funktionieren. Während Aktivitäten wie Urlaub machen, Reisen, Freunde treffen oder sich für eine abenteuerliche Aktivität anmelden, sind sie für manche wirklich entspannend und erholend, aber es ist schwierig, sich täglich für sie zu entscheiden. Je mehr wir nach außen nach externen Ressourcen suchen, desto weiter gerät sie in unsere Reichweite. Obwohl wir diese Aktivitäten als ultimative oder Bonus-Ergänzung beibehalten können, müssen wir alle über praktische, interne Ressourcen verfügen, die wir bereithalten können, damit wir sie nutzen können. Einfache Dinge wie Atmen, Meditation, eine Tanz- oder Kunstaktivität, Bewegung, Kochen, Putzen oder Lesen hängen nicht von Jahreszeit, Tageszeit oder dem Zeitplan anderer Menschen ab. Zu guter Letzt möchte ich noch ein präskriptives Detail hinzufügen, dass Sie sich selbst sagen sollten, wenn Sie diese Aktivitäten ausführen, dass das Ziel darin besteht, sich wieder aufzufüllen. Unser Verstand mag konkrete Ideen, Bilder und Ziele. Je klarer unsere täglichen Ziele sind, desto einfacher wird es, uns dafür einzusetzen, sie zu erreichen.
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