Die vielen Gefahren der Jojo-Diät

Ziel sollte es sein, sich nachhaltig zu ernähren und ein realistisches Gewicht zu erreichen.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie nicht mehr mit der gleichen Diät abnehmen, die Ihnen vor einiger Zeit beim Abnehmen geholfen hat? Mehrere Leute berichten, dass der Kampf mit jedem Versuch, Gewicht zu verlieren und wieder zuzunehmen, immer schwieriger wird.

Oft ist das wiedergewonnene Gewicht etwas mehr als das Original. Auch bekannt als Weight-Cycling oder Jo-Jo-Diät, ist dies ein Rezept, um ungesund und sogar dauerhaft fettleibig zu werden.

Es wurde festgestellt, dass Gewichtszyklen und Gewichtsschwankungen mit schwerwiegenden negativen gesundheitlichen Problemen verbunden sind. Mehrere Studien berichten, dass das Radfahren mit Gewichten unerwünscht ist, da es das Risiko von Entzündungen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und sogar Krebs erhöht, insbesondere Brust, Dickdarm, Speiseröhre, Niere, Bauchspeicheldrüse, Endometrium, Prostata oder Lymphom. Auch das Risiko der Gallensteinbildung ist bei „Weight-Cycler“ gestiegen.

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Diese Effekte treten auch häufiger bei Benutzern einer sehr kalorienarmen Diät und bei Crash-Diäten auf, die einen schnellen Gewichtsverlust erzielen. Viele dieser Diäten geben sich damit ab, dass eine Gewichtszunahme unvermeidlich ist und greifen zu Diäten, wenn sie merken, dass ihr Gewicht auf ein unerträgliches Niveau zurückgekehrt ist. Tatsächlich berichten mehrere Studien auch, dass das Radfahren mit Gewichten zu einer größeren Gewichtszunahme führt.

Eine im International Journal of Obesity 2006 in Finnland veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen wiederholter Zyklen von Gewichtsverlust und Gewichtszunahme bei etwa 1.800 jungen Sportlern über 15 Jahre lang auf die langfristige Gewichtsentwicklung. Es wurde berichtet, dass wiederholte Zyklen von Gewichtsverlust und Gewichtszunahme die nachfolgende Gewichtszunahme zu verstärken scheinen und eine Anfälligkeit für Fettleibigkeit verursachen können.

„Gewichtscycling“ kann die Stoffwechselrate des Körpers senken und ist auch mit mehreren komplexen Mechanismen verbunden, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung dieser Ergebnisse spielen.

Es ist auch bekannt, dass das Radfahren mit Gewichten einen negativen Einfluss auf die psychologischen und Verhaltensfolgen hat. Studien haben ein erhöhtes Risiko für Psychopathologie, Lebensunzufriedenheit, Körperzufriedenheit, weniger Selbstwertgefühl und Essattacken berichtet.

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Tatsächlich haben Weight-Cycler oft eine erhöhte Vorliebe für fetthaltige Lebensmittel. Eine verringerte Stoffwechselrate reduziert den Energieverbrauch und zusammen mit Essattacken und der Bevorzugung fettreicher Nahrung wird erwartet, dass dies die Neigung zur Gewichtszunahme erhöht.

Das Ziel sollte natürlich immer sein, durch eine nachhaltige Ernährung abzunehmen, um ein realistisches Gewicht zu erreichen. Beginnen Sie also nur dann mit einer Diät zur Gewichtsreduktion, wenn Sie bereit sind, sich ein Leben lang für einen gesunden Lebensstil zu engagieren, einschließlich Verhaltensmustern, Ernährung und körperlicher Aktivität.

Die Annahme gesunder Verhaltensweisen zusammen mit der Gewichtsabnahme ist der Schlüssel zu einem langfristigen Gewichts- und Gesundheitsmanagement.

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.