Kangana Ranaut nutzt die Wand und die Treppe, um zu Hause zu trainieren; Schau Video

Kangana Ranaut hat gerade gezeigt, wie Sie trainieren können, wenn Sie keine Fitnessgeräte haben.

Kangana Ranaut hält sich zu Hause fit. (Quelle: team_kangana_ranaut/Instagram)

Mit Experten, die den Leuten raten, nicht zu überspringen zu Hause trainieren Zum Zeitpunkt der Sperrung hat Kangana Ranaut auch zu Hause ohne Fitnessgeräte trainiert.

In einem Instagram-Video wird die Panga Schauspieler wird gesehen, wie er die Treppe zum Training benutzt. Sie wird beim Treppenspringen gesehen, etwas, das Sie auch versuchen können.

Treppenübungen sind praktisch, da Sie sie überall ohne Geräte durchführen können. Sie halten Ihre Beinarterien flexibel und verbessern die Durchblutung, wie pro mayoclinic.org , während Sie Ihre Muskeln straffen und aufbauen. Außerdem bauen sie Ausdauer und Energie auf. Sehen Sie sich an, wie Kangana es macht:

Pflanzen, die die Luft reinigen, NASA

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Leute, nehmt Hinweise von #Kangana zum Training, bleibt motiviert und lasst euch von der Lethargie nicht unterkriegen. Sie hat 5 Kilo abgenommen, ein langer Weg! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #Quarantäne #Training #StayHomeStaySafe

Baum mit weißen Blütenbüscheln

Ein Beitrag geteilt von Kangana Ranaut (@kanganaranaut) am 9. April 2020 um 6:17 Uhr PDT

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Wie man Treppensprünge macht

Stellen Sie sich für diese Übung gerade mit den Füßen schulterbreit auseinander und blicken Sie auf die unterste Stufe. Senken Sie Hüfte und Rücken leicht ab, indem Sie die Knie beugen. Schwingen Sie nun Ihre Arme und springen Sie mit beiden Füßen nach vorne zu Ihrem Zielschritt. Beugen Sie bei der Landung die Knie, damit Sie nicht die Kontrolle verlieren. Kehren Sie zu Ihrer Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

Kangana wurde auch bei einem umgekehrten Wandspaziergang gesehen, der mit Liegestütze . Reverse Wall Walk stärkt Brust, Schultern und oberen Rücken. Es erhöht auch die Durchblutung des Gehirns aufgrund der umgekehrten Haltung, so ein Artikel über Mittel .

Bäume mit kegelförmigen Blüten

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Wie man einen umgekehrten Wandspaziergang macht

Beginnen Sie für diese Übung in der Liegestützposition mit an die Wand gedrückten Füßen. Gehen Sie mit den Händen nach hinten, während Sie mit den Beinen senkrecht an der Wand klettern, bis sich Ihre Brust nahe an der Wand befindet. Klettern Sie nun nach unten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.