Gesichtsübung zur Beseitigung von Doppelkinn

Bewegen Sie Ihren Kiefer 20 Mal am Stück auf und ab und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal.

Befolgen Sie diese Fitnesstipps, um das Doppelkinn loszuwerden. (Quelle: Thinkstock Images)

Gesichtsübungen können Ihr Gesicht jung aussehen lassen und ein Doppelkinn auf natürliche Weise beseitigen, ohne chemische Cremes, Injektionen oder Botox-Operationen, sagt ein Experte.

Aditi Singh, Sportphysiotherapeutin bei Aktivortho, Anbieter von orthopädischen Rehabilitations- und Physiotherapie-Dienstleistern, hat einige Übungen aufgelistet, die leicht zu befolgen sind:

* Kinnheben: Es hilft bei der Arbeit und Dehnung der meisten Gesichtsmuskeln, einschließlich des Kiefers, des Halses und des Halses. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie bei dieser Übung keinen anderen Gesichtsmuskel als die Lippen verwenden.

Beginnen Sie, indem Sie Ihren Kopf zur Decke neigen und Ihre Augen darauf gerichtet halten. Jetzt spannen Sie Ihre Lippen an, als ob Sie versuchen würden, die Decke zu küssen, halten Sie sie, bis Sie 5 Sekunden zählen, und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie es 10 bis 20 Mal am Stück.

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* Platysma-Ton: Dies hilft bei der Straffung der Kinn- und Wangenmuskulatur. Die Arbeit am Platysma hilft auch bei der Straffung des Halsausschnitts und verhindert ein Durchhängen des Halses.

Öffne deinen Mund leicht, ziehe deine Lippen fest und drehe sie nach unten, bewege deinen Kiefer auf und ab, während du deine Lippen gegen die Zähne drückst. Denken Sie daran, dass die Kiefermuskeln beansprucht werden und die Sehnen des Nackens die Spannung spüren sollten.

Bewegen Sie Ihren Kiefer 20 Mal am Stück auf und ab und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal.

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* Lippen ziehen: Das Lippenziehen ist eine der effektivsten Gesichtsübungen, die bei regelmäßiger Durchführung dazu beitragen kann, die Gesichtsmuskulatur zu heben und Sie mit hohen Wangenknochen und einer markanten Kieferlinie jugendlicher aussehen zu lassen. Beginnen Sie in einer stehenden oder sitzenden Position mit Ihrem Kopf in der normalen Position.

Heben Sie Ihre Unterlippe so weit wie möglich an, indem Sie den Unterkiefer herausdrücken. Sie werden spüren, wie sich die Dehnung und Spannung in den Kinnmuskeln und der Kieferlinie aufbauen. Bleiben Sie 10 bis 15 Sekunden in dieser Haltung und entspannen Sie sich. Führen Sie die Lippenziehübung 10 bis 15 Mal am Stück durch.

* Fischgesicht: Auch bekannt als das lächelnde Fischgesicht ist eine einfache und eine der besten Gesichtsübungen für Wangen, die Sie überall machen können. Diese Übung hilft, die Wangenmuskulatur zu straffen und zu dehnen und die Schlaffheit zu reduzieren.

Saugen Sie einfach Ihre Wangen und Lippen ein, wie wir es als Kinder taten und formen Sie ein Fischgesicht, jetzt versuchen Sie zu lächeln, halten Sie die Haltung für 5 Sekunden, Sie werden das Brennen in Ihren Wangen und Kiefern spüren. Entspannen Sie sich jetzt und wiederholen Sie es 15 bis 20 Mal am Stück, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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* Wangenlifting: Ein breites Lächeln ist eine der besten Übungen, um die Wangenmuskeln zu straffen, und die Wangenlift-Übung basiert auf der Lächelnbewegung selbst. Es hilft, hängende Wangen zu straffen und zu straffen und Wangenfalten zu glätten, um Ihnen ein jünger aussehendes Gesicht zu verleihen.

Beginne in einer bequemen Sitzposition und lächle so breit du kannst und hebe deine Wangen zu deinen Augen. Sie werden die Dehnung und Belastung Ihrer Wangenmuskeln spüren. Sie machen diese Übung, indem Sie Ihre Augen schließen, um ein besseres Heben zu ermöglichen.

Halten Sie die Haltung für 15 Sekunden und entspannen Sie Ihr Gesicht. Wiederholen Sie es 15 Mal am Stück, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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* Blasluftübung: Dies hilft bei der Arbeit fast aller Gesichts- und Nackenmuskeln und ist eine der effektivsten Gesichtsübungen, um das Doppelkinn zu reduzieren und pausbäckige Wangen loszuwerden. Es zielt auf die Wangen-, Kiefer- und Nackenmuskulatur ab und strafft sie, um ein natürliches Facelifting für ein schlankeres Aussehen zu erzielen.

Setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule auf einen Stuhl, neigen Sie den Kopf so weit wie möglich nach hinten, so dass Sie zur Decke schauen, ziehen Sie die Lippen zusammen und blasen Sie die Luft aus dem Mund. Fahren Sie für 5 bis 10 Sekunden fort und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie es 15 bis 20 Mal am Stück, um die besten Ergebnisse zu erzielen.