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Haben Sie zu viele Kohlenhydrate zu sich genommen? Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten
Ständig hungrig und launisch? Zeit für Sie, Ihre Ernährung zu überdenken.
Schuld daran, Kohlenhydrate zu essen? Zeit für Sie, Ihre Ernährung umzustellen. (Quelle: Getty/Thinkstock) Ihre Ernährung braucht Kohlenhydrate, aber Ihre Ernährung muss nicht nur auf Kohlenhydraten basieren. Kohlenhydrate sind Lebensmittel, die viele Kohlenhydrate enthalten, und wie wir alle wissen, ist eine gesunde Ernährung – reich an allen möglichen Nährstoffen – das, was der Körper braucht. Und während ein Übermaß an allem schlecht ist, ist ein Übermaß an Kohlenhydraten besonders schlimm. Es kippt die Waage, was zu beängstigenden Nebenwirkungen führt. Hier sind einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten.
Ständiger Hunger
Du hast gerade eine ganze Pasta verschlungen und jetzt hast du wieder Hunger. Dies ist ein klassisches Zeichen für eine kohlenhydratabhängige Ernährung, die Ihren Körper aufgrund von Blutzuckerschwankungen hungrig macht, sagen Experten. Und Sie können dieses Gefühl nicht ignorieren, denn Ihr Blutzucker ist niedrig und Ihr Körper erwartet, wieder gefüttert zu werden. Dies ist ein Teufelskreis, der Ihre Gesundheit gefährlich beeinflusst.
Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren
Wenn Sie ständig hungrig sind und kontinuierlich Kohlenhydrate abbauen, wird auch Ihr Gewicht eine Rolle spielen. Wenn Sie Kohlenhydrate essen, schüttet Ihr Körper Insulin aus, das Zucker als Fett speichert und dessen Abbau hemmt. Selbst wenn Sie religiös trainieren, wird Ihre Ernährungsgewohnheit Sie davon abhalten, zusätzliche Kilos zu verlieren.
Reduziere Kohlenhydrate, wenn du Stimmungsschwankungen vermeiden möchtest. (Quelle: Getty/Thinkstock) Stimmungsschwankungen
Wenn der Blutzuckerspiegel schwankt, kann auch Ihre Stimmung schwanken. In einer Minute kann es sein, dass Sie sich in Ordnung fühlen, und in der nächsten Minute können Sie sich launisch und sehr gereizt fühlen. Dies ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass er „Komfortnahrung“ möchte. Aber mehr Kohlenhydrate zu essen kann die Situation nur verschlimmern.
Sich träge fühlen
Kohlenhydrate können dir einen sofortigen Energieschub geben, aber er kann genauso schnell aufgebraucht sein. Sagen Sie, Sie haben gut geschlafen, fühlen sich aber gegen Mittag schlaff. Lethargie ist eine weitere Begleiterscheinung des Verzehrs von Kohlenhydraten. Ersetzen Sie Ihre Ernährung stattdessen durch Obst, Gemüse und Nüsse.
Verlangen nach Zucker
Kennen Sie diesen unerklärlichen Drang, Zucker zu essen? Dieses Gefühl ist eine Konstante, wenn Sie nur Kohlenhydrate essen. Wenn Sie eine Zuckersucht machen, schüttet Ihr Gehirn Dopamin aus, was Sie glücklich macht und Sie dazu bringt, weiterzumachen. Diese Aufregung ist offensichtlich schädlich.