Fasten Sie dieses Navratri? Behalte diese wichtigen Tipps im Hinterkopf

'Genieße das Fasten, wenn du es tust, sonst tue nichts, was dein Geist und dein Körper nicht zulassen', sagte die Ernährungstherapeutin Ria Banerjee Ankola

Sorgen Sie mit diesen Fastentipps für ein glückliches und gesundes Navratri. (Quelle: Getty Images/Thinkstock)

Das mit Spannung erwartete Fest der Navratri ist gleich um die Ecke. Während dieses Festivals beobachten viele Menschen a schnell neun Tage lang. Fasten gilt nicht nur während der Navratri als glückverheißend, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu entgiften, da es dabei hilft, schädliche Giftstoffe auszuspülen.

Allerdings kann Fasten, wenn es nicht richtig gemacht wird, mehr schaden als nützen. Wenn Sie also planen, dieses Navratri zu fasten, müssen Sie einige wichtige Tipps beachten und sich von einigen weit verbreiteten Mythen fernhalten. Die Ernährungstherapeutin Ria Banerjee Ankola ging zu Instagram, um ein paar Tipps zu teilen. Schau mal.

Bemitleiden Sie sich nicht, während Sie sitzen, um Ihre Mahlzeit zu sich zu nehmen. Genieße das Fasten, wenn du es tust, sonst tue nichts, was dein Geist und dein Körper nicht zulassen, schrieb sie.

Diesen Beitrag auf Instagram ansehen

Ein von Ria Banerjee Ankola (drriaankola) geteilter Beitrag

Sie zerschmetterte außerdem zwei verbreitete Mythen über das Fasten während des Festivals.

Mythos: Nimm jeden Tag Zucker und frittierte Lebensmittel zu dir, weil du denkst, dass sie dir zu viel Energie geben.

Tatsache: Überschüssiger Zucker verursacht unnötige Insulinspitzen und Zuckerschwankungen im Körper und hinterlässt den ganzen Tag massive Hungerattacken, die wiederum Ihrer Gesundheit schaden, so der Experte.

Sie fügte hinzu, frittierte Lebensmittel sind in Ordnung (nur wenn Ihre medizinischen Bedingungen es zulassen), einmal in einem Weiß, aber nicht jeden Tag, da so viel zusätzliches Fett nicht notwendig ist. Passen Sie also auf Ihr Herz auf.

Mythos: Wenn Sie den ganzen Tag zu viel Obst, Trockenfrüchte, stärkehaltige, frittierte Dinge essen und den ganzen Tag Säfte trinken, wird das Energieniveau hoch gehalten.

Tatsache: Sie sagte: Früchte und Trockenfrüchte und natürliche Stärkeformen wie Kartoffeln und sabudana sind in Ordnung in der Grenze. Überprüfen Sie jedoch, ob alle von ihnen für Ihre medizinischen Bedingungen geeignet sind. Säfte brechen alle Ballaststoffe der Frucht, essen Sie also lieber ganze Früchte.

Sie betonte die Vorteile des Fastens und kam zu dem Schluss, dass Fasten gut für die Gesundheit ist, da Sie Ihrem System Ruhe gönnen. Achte also darauf, dass du achtsam isst und das System nicht überlastest und alle deine Anstrengungen des Fastens völlig verschwendest.

Für weitere Lifestyle-News folgen Sie uns auf Instagram | Twitter | Facebook und verpassen Sie nicht die neuesten Updates!

Der obige Artikel dient nur zu Informationszwecken und ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung gedacht. Wenden Sie sich bei Fragen zu Ihrer Gesundheit oder einem medizinischen Zustand immer an Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft.