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Steigt das Osteoporoserisiko bei Frauen in den Wechseljahren mit dem Alter? Hier herausfinden
Osteoporose wird allgemein als „stille Krankheit“ bezeichnet, da die Symptome nicht leicht zu erkennen sind. Eine Person kann sich der Krankheit nur bewusst sein, wenn ein plötzlicher Stoß oder Sturz aufgrund schwacher Knochen eine Fraktur verursacht.
Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Entstehung von Osteoporose und dem Östrogenmangel in den Wechseljahren. (Foto: Getty Images/Thinkstock) Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der die Knochen geschwächt sind, was das Risiko plötzlicher und unerwarteter Frakturen erhöht. Der Begriff ' Osteoporose “ bedeutet poröse Knochen und der Zustand führt zu einem erheblichen Verlust an Knochenmasse und -stärke. Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen der Entstehung von Osteoporose und dem Östrogenmangel in den Wechseljahren. Östrogen ist das Hormon, das eine entscheidende Rolle für die allgemeine Gesundheit spielt, und es nimmt nach den Wechseljahren ab. Die postmenopausale Phase ist durch die Resorption oder den Abbau vorhandener Knochen und die Bildung neuer Knochen gekennzeichnet. Daher kann ein niedriger Östrogenspiegel während der Menopause zu einem Verlust an Knochenmasse führen.
Da Frauen in den Wechseljahren über 50 Jahren anfälliger für Osteoporose sind, ist es für sie wichtig, den Beginn, die Warnzeichen, die Diagnose und das Management der Krankheit zu verstehen, sagt Dr. Vineesh Mathur, Direktor – Abteilung Wirbelsäule, Institut für Muskel-Skelett-Erkrankungen und Orthopädie, Medanta, The Medicity, Gurgaon.
Was verursacht Osteoporose?
Die genaue Ursache der Osteoporose ist unbekannt. Unsere Knochen bestehen aus lebenden und wachsenden Problemen mit einer äußeren Hülle aus dichten Knochen, die einen schwammartigen Knochen umhüllen. Wenn Osteoporose auftritt, nehmen die Löcher im Schwammteil des Gewebes an Größe und Anzahl zu, wodurch das Innere des Knochens geschwächt wird. Bis zum Alter von 30 Jahren baut unser Körper mehr Knochen auf, als er verliert, aber dieser Prozess beginnt sich ab dem Alter von 35 Jahren umzukehren, was zu einem Verlust an Knochenmasse führt. Wenn sich der Knochenschwund verschlimmert, kommt es zu Osteoporose, fügt er hinzu.
Warnsignale
Eine kalziumarme Ernährung aufgrund einer unzureichenden Zufuhr im Laufe der Zeit kann zu Osteoporose führen. (Quelle: Getty/Thinkstock) Osteoporose wird allgemein als „stille Krankheit“ bezeichnet, da die Symptome nicht leicht zu erkennen sind. Eine Person kann sich der Krankheit nur bewusst sein, wenn ein plötzlicher Stoß oder Sturz aufgrund schwacher Knochen eine Fraktur verursacht. Zu den Symptomen gehören:
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1. Ein kollabierter Wirbel
2. Schräge Schultern
3. Rückenschmerzen
4. Wirbelsäulendeformitäten wie gebeugte Haltung
5. Kurve im Rücken
Risikofaktoren:
1. Alter: Dies ist ein wesentlicher Risikofaktor, da die Knochenstärke und -dichte mit zunehmendem Alter natürlich abnimmt.
2. Geschlecht: Frauen über 50 Jahren sind risikoanfälliger als Männer. Faktoren wie leichtere und dünnere Knochen und Wechseljahre erhöhen das Risiko.
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3. Körpergewicht und Knochenstruktur: Frauen, die dünn und zierlich sind, haben ein höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken, da sie im Vergleich zu Frauen mit höherem Körpergewicht weniger Knochen haben.
4. Familienanamnese: Eine Familienanamnese von Osteoporose bei Eltern oder Großeltern erhöht das Risiko
Vorsichtsmaßnahmen:
Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch und Milchprodukten wird empfohlen. (Foto: Getty Images/Thinkstock) 1. Treiben Sie regelmäßig Sport und treiben Sie Sport. Dies trägt dazu bei, die Knochen und Muskeln zu stärken, wodurch Knochenschwund verhindert wird, abgesehen davon, dass Sie aktiv bleiben. Die beste Methode zur Vorbeugung von Osteoporose sind drei- bis viermal pro Woche gewichtsbelastete Übungen wie Gehen, Joggen, Tanzen und Tennisspielen. Auch Kraft- und Gleichgewichtsübungen werden empfohlen.
2. Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln wie Milch und Milchprodukten, Meeresfrüchten, Fischkonserven wie Lachs und Sardinen, dunkelgrünem Blattgemüse wie Grünkohl, Kohl und Brokkoli und Brote mit kalziumangereichertem Mehl hergestellt, wird empfohlen, da Kalzium zur Erhöhung der Knochenfestigkeit beiträgt
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3. Für Menschen mit Laktoseintoleranz, die laktosefreie Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt zu sich nehmen, wie grünes Blattgemüse, Lachs und Brokkoli und laktosefreie Milchprodukte wird empfohlen
4. Unser Körper nutzt Vitamin-D. Kalzium zu absorbieren und den Zugang zu diesem zu verbessern, ist von Vorteil. Sich der Sonne auszusetzen, indem man täglich 20 Minuten im Freien ist und Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie Eier, fetten Fisch wie Lachs, Getreide und mit Vitamin D angereicherte Milch zu sich nimmt, kann helfen.
5. Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol und Rauchen. Dies liegt daran, dass Rauchen die Formulierung des Östrogenhormons beeinflusst, das die Knochen schützt.
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6. Vermeiden Sie bestimmte Medikamente wie Steroide, bestimmte Medikamente zur Behandlung von Anfällen (Antikonvulsiva), Blutverdünner (Antikoagulanzien) und Schilddrüsenmedikamente, da sie den Knochenabbau unterstützen. Falls diese Medikamente notwendig sind, müssen sie durch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung ergänzt werden, um die Nebenwirkungen zu reduzieren.