Probieren Sie heute zum Frühstück dieses Hafer-Chia-Samen-Parfait

Die guten Ballaststoffe in Hafer und gesunden Fetten sowie Omega 3 in Chiasamen machen dieses Frühstück super nahrhaft für Sie. Tauchen wir also gleich ein.

Gelangweilt vom regulären Frühstück? Probieren Sie dieses köstliche Schokoladenparfait. (PR-Handout)

Herstellung Frühstück Jeder Tag ist wirklich eine Aufgabe, besonders wenn man mit 10 anderen Dingen gleichzeitig jongliert. Aber auf das Frühstück zu verzichten ist auch nichts, was Sie tun sollten. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie PLOS Biologie , die tägliche biologische Uhr und der Schlafzyklus des menschlichen Körpers regulieren, wie die Nahrung verstoffwechselt wird. Laut Forschern hat diese Studie wichtige Auswirkungen auf die Essgewohnheiten und legt nahe, dass ein tägliches Fasten zwischen dem Abendessen und dem Frühstück das Gewichtsmanagement optimieren kann.

Schwarz-braun gestreifte Spinne

Vor diesem Hintergrund haben wir ein wirklich köstliches, schokoladiges und dennoch gesundes Frühstücksrezept mit Hafer und Chiasamen mitgebracht. Die guten Ballaststoffe in Hafer und gesunden Fetten sowie Omega 3 in Chiasamen machen dieses Frühstück super nahrhaft für Sie. Tauchen wir also gleich ein.

Hafer- und Chiasamenparfait von Fabelle Pralinen

Die guten Ballaststoffe in Hafer und gesunden Fetten sowie Omega 3 in Chiasamen machen dieses Frühstück super nahrhaft für Sie.

Zutat

2 EL – dunkle Schokolade
2 EL – Hafer
2 EL – Chiasamen
1 Tasse – Milch
3-4 – Safran
2 EL – Honig
1 Prise – Zimtpulver
5 – Mandel (gehackt)
8 EL – Wasser

Methode

* Die Chiasamen in einer Schüssel 20 Minuten in warmem Wasser einweichen.

* In einer zweiten Schüssel Hafer und Safran mit heißer Milch übergießen und 15 Minuten ziehen lassen.

* Um das Parfait zuzubereiten, nehmen Sie ein Glas oder eine Schüssel. Die Hälfte der eingeweichten Haferflocken auf den Boden löffeln. Etwas Honig beträufeln.

* Fügen Sie geriebene Schokoladenspäne hinzu. Anschließend mit eingeweichten Chiasamen belegen.

* Auch hier eine Schicht Haferflocken. Honig beträufeln. Zimtpulver bestreuen.

* Fügen Sie eingeweichte Chiasamen und zum Schluss die Schokoladenraspelschicht hinzu.

* Mit gehackten Mandeln garnieren.