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10 Vorsichtsmaßnahmen für Diabetiker inmitten einer Pandemie
Die Pandemie hat weltweit bereits Verwüstung angerichtet, aber die an Diabetes erkrankten Patienten sehen schlechtere Prognosen. Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen für Diabetiker.
Es ist ein Muss, dass Diabetiker zusätzliche Vorkehrungen treffen, um sich gegen Covid-19 zu schützen. (Quelle: Getty Images) Die Pandemie hat die Welt erschüttert und auch die Art und Weise, wie wir für uns selbst sorgen, verändert, insbesondere unsere Gesundheits- und Lebensgewohnheiten. Während jeder einer Covid-Infektion gleichermaßen ausgesetzt und anfällig ist, ist dies für Menschen mit Zivilisationskrankheiten besonders beängstigend, da sie einem höheren Risiko für schwere Komplikationen ausgesetzt sind.
Besonders Diabetiker sehen daher schlechtere Prognosen als Nicht-Diabetiker. Daher ist es ein Muss, dass Diabetiker zusätzliche Vorkehrungen treffen, um sich gegen Covid-19 zu schützen, sagte Vivek Subramanyam, CEO und Gründer von LiveAltLife.
Hier sind die 10 wichtigsten Vorsichtsmaßnahmen, die ein Diabetiker ergreifen kann:
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Atemübungen – Diese sind äußerst wichtig, um die Lungenkapazität zu verbessern und zu verbessern und den Sauerstoffgehalt hoch und konstant zu halten.
Gurgeln und Ölziehen – Gurgeln hilft bei der Abtötung von Keimen und Ölziehen auf nüchternen Magen kann bei der Desinfektion der Mundhöhle helfen. Dabei ist darauf zu achten, nicht zu viel zu gurgeln – 3-4 mal pro Woche sollten ausreichen.
Regelmäßige Medikamente – Diabetiker, die Medikamente einnehmen, müssen diese regelmäßig verabreichen, um zu vermeiden, dass der Blutzuckerspiegel über die zulässigen Werte ansteigt. Hohe Blutzuckerspiegel können bei einer Erkrankung zu einer Verschlechterung der Covid-Prognose führen.
Strenge Zuckerkontrolle – Die Ernährung spielt bei der Krankheitsprävention eine zentrale Rolle. Nehmen Sie eine kohlenhydratarme und fettreiche Ernährung zu sich, um den Blutzucker zu senken und die Energie zu erhalten. Halten Sie die Proteinzufuhr niedrig bis moderat. Versuchen Sie ein Essensfenster von 8-10 Stunden täglich und fasten Sie die restlichen Stunden. Dies hilft, den Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten und Diabetes im Körper zu kontrollieren.
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Frisches Gemüse und Obst – Verzehren Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse als Hauptbestandteil einer Diät, um wichtige Vitamine und Mineralstoffe aufzufüllen. Gönnen Sie sich Äpfel, Wassermelone, Grapefruit, Ananas, Papaya, Banane, grünes Blattgemüse, Paprika, Kürbis, Tomate, Zwiebel, Knoblauch, alle Kreuzblütler usw.
Ergänzungen – Konsultieren Sie Ihren Hausarzt und fügen Sie Vitamin C, D und A zusammen mit Zink in Ihre Ernährung ein, um die Immunstärke zu stärken, aber setzen Sie dies nicht für lange Zeit fort.
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SpO2 überwachen (zweimal täglich) – Die Messung des Blutsauerstoffspiegels ist sehr wichtig, ein Wert von weniger als 95 Prozent Sauerstoffsättigung kann ein Frühwarnzeichen für eine Infektion sein.
Frühzeitiges Erkennen von Symptomen und aktive Behandlung – Achten Sie auf Anzeichen wie leichtes Fieber, Halsschmerzen, Müdigkeit, Atembeschwerden usw. Wenn Sie es bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Gute Lebensgewohnheiten – Versuchen Sie, jede Stunde Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben. Verwalten und pflegen Sie Schlafpläne – 6 bis 8 Stunden täglich. Versuchen Sie, Zeit für Meditation und körperliche Aktivität zu finden, um Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern.
Abstand halten - Folgen Covid-Richtlinien um sich vor dem Kontakt mit dem Virus zu schützen. Auch wenn es jemandem zu Hause nicht gut geht, halten Sie Abstand, um sicher zu bleiben.